Стресът, умората, изгарянето го избягвайте; списание за експлозия
Понякога оставяме емоциите си в латентност твърде дълго, с цената на тежки психически страдания. Когато чашата е пълна, последиците могат да бъдат драматични за нас самите и за хората около нас. Експертни съвети за това как най-добре да управлявате емоциите си и да избегнете експлозия.
"Съпругът ми е постоянно под напрежение. Вчера той хвърли мобилния си телефон на земята, тъй като комуникацията вървеше зле", казва Франсоаз. Защитна реакция срещунатрупване на разочарования, социалният гняв е оправдан. The индивидуален гняв, когато е повтарящо се и непропорционално, застрашава отношенията. Гняв, стрес, преумора. Отговорете, преди изгарянето или депресията да ви ударят силно.
Научете се да управлявате гнева си, без да избухвате
Докато избликът на гняв се наблюдава повече при мъжете, жените, както и хората без работа или с ниско самочувствие, са по-склонни да имплодират. "Все още има несъзнателни сценарии зад гнева. Полагането на усилия да запомним какво си казахме, когато експлодирахме, помага да се обезвреди процесът “, обяснява Дидие Пле, клиничен психолог.
Забит зад бавен шофьор, ядосаният мъж смята, че на такива охлюви не бива да се позволява да шофират. Той смята, че хората и нещата трябва да бъдат точно такива, каквито той иска. „След като осъзнаем какво сме мислили, можем да предвидим, като изброим ситуациите, в които се смятаме за застрашени: семейно хранене, задръстване ...“, продължава Дидие Пле. Не става въпрос за потискане на досадата ви, но да го изрази, без да експлодира.
„Вместо да мислят, че влаковете не трябва да пристигат със закъснение или че машините не трябва да се развалят, предположения, които засилват гнева, разгневените хора трябва да практикуват, казвайки: закъсненията ме дразнят, разбивките ме дразнят“, съветва Дидие Пле, който отбелязва, че това разстояние оказва помощ на тези, които се запалват.
Внимавайте за симптоми на депресия
Депресията засяга всяка пета жена и всеки десети мъж през целия си живот. The генетични фактори, на опасности за живота и детска травма може да доведе хората към спирала надолу. "На всеки се случва да бъде тъжен. Трябва да се притеснявате, когато дискомфортът продължава цял ден и повече от две седмици", предупреждава Вивиан Ковес-Мастефи, психиатър.