ФОРМА ЗА МОЩНОСТ
Витамин С: Знаете ли всички негови ползи ?
Theаскорбинова киселина по-известен като витамин Ц е вещество от съществено значение за правилното функциониране на организма. Всъщност без този водоразтворим витамин животът не би могъл да съществува. Очевидно е жизненоважно.
За съжаление този витамин е много чувствителни към околната среда и към топлината защото тя е разрушен от 60 градусас. В резултат на това всички храни, които го съдържат, губят витаминния си потенциал, ако са готвени. Тъй като обаче хората не произвеждат витамин С, те трябва да го интегрират чрез сурова храна (плодове или зеленчуци) или чрез подходящи хранителни добавки, за да балансират нивата си.
The витамин Ц допринася за нормалното функциониране на имунната система.
The витамин Ц помага за намаляване на умората.
The витамин Ц увеличава абсорбцията на желязо.
The витамин Ц помага за защита на клетките от оксидативен стрес
ЗА КОЛЕДА ЗАЩИТАЙТЕ СЕМЕЙНИТЕ МОМЕНТИ БЪДЕТЕ ЛУДИ !
Семеен живот; просто прост, но много важен съвет за мен: насърчете още повече време за споделяне на семейството по време на Коледа !
Това са основни ритуали, или правим почивка, или настройваме един вид SAS за декомпресия.
Семейното време е време, когато цялото семейство се събира, за да сподели дейност или да обсъди. Това е редовна възможност и план, където се фокусираме заедно върху щастието от съвместния живот. Време е за споделяне, за да се оценим взаимно, да си благодарим, да си помагаме, евентуално да решаваме проблеми, да се забавляваме заедно.
Монопол, градинарство, караоке, любим мъдрец, следобед в киното, вечер на пица или ракетка ?
Намерете обединяваща дейност. Нищо не ти идва на ум .
Погледнете добре, по-скоро гледайте отстрани на децата и техните хобита. Ще намерите хоби, което децата ви обичат и на което ще се присадите, за да добавите магия и забавление.
Децата имат естествена способност да се радват на почти всичко, имат жизнено желание, което ние вече нямаме. За тях ние възраждаме тази радост от живота. Докато растат, те са склонни да го губят или дори по-малко да го изразят. Споделянето на време със семейството, съсредоточено върху дейност, която ще им хареса, ще ни помогне да поддържаме и възпитаваме тази комуникативна радост на живота !
Грижете се за нашите старейшини, не само по Коледа !
ОКИНАВА е остров в японския архипелаг, който се простира на 100 км дължина и от 4 до 30 км ширина.
Това е изключение с 54 столетници, 85% от които са жени, на 100 000 жители.
Във Франция има около 26 на 100 000 жители. В Окинава липсва наднормено тегло и диабет. Сред тези столетници има само 3% от леглото. Тестовете за интелектуален капацитет при хора над 90 години са почти идеални за 80% от мъжете и 60% от жените. Окинава е запазила храната и културните традиции, които й позволяват да представи рекорда за дълголетие в добро здраве. При тези столетници има биологични маркери за борба с високия оксидативен стрес.
Тяхната тайна ? Храната и изкуството да живееш. Физическата активност е естествена за окинавците.Тя е естествена, защото е интегрирана в ежедневието им. Те ходят, карат колело, за да обикалят, градинарят, работят и това, независимо от възрастта им. Те обичат игри на открито като крокет, практикуват тай чи чуан. На този остров е изобретен и карате.
Социалната структура е много развита. Всички звънеха, поздравяваха се или си помагаха. Хората на Окинава не само се включват в живота на селото си, но също така принадлежат към някакви квартални клубове, които се събират всяка седмица и където всички показват своята солидарност, което им позволява да бъдат по-малко стресирани. По този начин те поддържат мозъчната дейност, като се занимават с много теми и култивират страсти, които стимулират вниманието, концентрацията, мисленето и паметта.
Това им позволява да запазят социална роля.
Възрастните хора се възприемат като пример за подражание и любовта е всеобхватна ценност. Може би тайната на щастието.
Да вземем примера на OKINAWA и да защитим възрастните си хора, но нека го направим много преди да загубим независимостта си. Нека го направим, когато имат всичко за преподаване и допринасяне !
ПОЖЕЛАВАМ ВИ СТРАХОТЕН КРАЙ НА ГОДИШНИТЕ ПРИЯТЕЛИ !
КОНТРОЛИРАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА
За да контролирате мускулната маса, всичко, което трябва да направите, е да овладеете съотношението на чистата маса към мастната маса в тялото си. Когато говорим за чиста маса, говорим за кости, кръв, мускули, органи и вода, всички те са необходими за функционирането на нашето тяло. Мазнините са телесните мазнини. Измервателите на импеданса, наричани още „монитори за загуба на мазнини“, оценяват процента на затлъстяване по метода на биоелектричния импеданс. Чистата маса представлява тъкан с високо съдържание на вода и следователно лесно провежда електричество. Докато мастната маса има много по-ниска електропроводимост. Мониторът за загуба на мазнини изпраща електрически ток с много ниско ниво (не се усеща от потребителя), за да определи количеството мазнини.
ЗАЩО ДА ПРОВЕРИТЕ СЪОТНОШЕНИЕТО НА МАСЛАТА/ДЪЛЖИНАТА ПО-СЪОТНОСНО ТЕГЛОТО ?
Интересът към мускулите ви е по-важен от желанието да отслабнете на всяка цена. Поставянето на цел за определено съотношение мастна маса/мускулна маса може да ви извади от равновесие.
Изграждайки мускули, вие запазвате дългосрочното си здраве и показвате тонизирана, а не просто стройна фигура. За много хора целта е да бъдат в добра форма. Показването на приятна фигура ги насърчава да продължат физическите си усилия.
Забавлявайте се, докато се движите
ТАНЦ И НЕГОВИТЕ ПРЕДИМСТВА
Рядко мислим за това, но танците редовно дават същите ефекти като спорта за издръжливост. Около 42% от тези над 65 години редовно ходят, САМО 3% танцуват. Танцувайки, ние укрепваме сърцето си, увеличаваме дихателните си способности, подобряваме кръвообращението си. Също така укрепваме мускулите си, поддържаме ставите си, работим върху баланса, гъвкавостта и координацията на движенията си. И всичко това, без да имате усещането да полагате усилия и дори да изпитвате истинско удоволствие.