Гладуването като метод за отслабване - AMP Page
Прародителната практика на самолечение, пост е резултат от доброволно въздържане от храна по медицински, духовни или политически причини. Но гладуването също е добър начин да отслабнете, ако го спазвате правилно.
Има два вида работни места:
Черен пост - това е водна диета, включваща въздържане от твърда или течна храна, с изключение на вода (без която тялото не може да оцелее), така че тялото да може да си почине, детоксикира, регенерира и да отслабне (чрез процеса на саморазграждане) . Този тип гладуване е много тежка нискокалорична диета за организма и много вода е много важна за добрата хидратация.
Частично гладуване или лечение - е вид диета, по време на която се консумира само храна от растителен произход: зеленчуци, плодове, семена, зърнени храни, масла, запарки, хранителни добавки.
Добре поддържаният бърз от хранителна гледна точка се състои от 3 етапа:
Подготвителен етап: трябва да намалявате порциите храна при всяко хранене, от един ден на друг повече, докато достигнете първия ден на гладуване. Яжте колкото се може повече растителни храни, като избягвате рафинираните. 5 дни преди гладуването избягвайте пушенето, алкохола и стимулантите. 3 дни преди да се откажете от месо, риба, яйца и млечни продукти. В навечерието на Великия пост вечеряйте богата на плодове и зеленчуци и пийте много вода.
Действителният етап на гладуването: можете да постите или черно (само консумация на вода), или лек със зеленчуци, плодове, зеленчуков бульон, плодови сокове, чайове.
Етап на зареждане с гориво: постепенно се върнете към диетата преди етапа на подготовка. Не забравяйте да започнете да спортувате след този етап. Бавно въвеждайте месо и млечни продукти, но се опитайте да се откажете завинаги от рафинираните храни.
Предпазни мерки преди започване на гладно
Преди гладуване трябва да отидете на лекар, да си направите кръвни изследвания, да проверите кръвното си налягане, теглото и температурата и ако всички параметри са нормални, тогава можете да започнете да гладувате.
Отначало ще сте гладни, което ще ви притеснява горе-долу в зависимост от вашето морално състояние. По принцип това чувство на глад изчезва за 2-3 дни и оставя място за чувство на облекчение, духът става еуфоричен.
Елиминирането на вода и соли обяснява загубата на първите килограми. За всеки изгубен килограм тялото се отървава от 300 г протеини и 550 г мазнини. През първите дни губите около 700 g на ден, след това 375 g през втората седмица. След третата седмица отслабването става равносилно на тежка нискокалорична диета (600 калории дневно).
Възможно е да има някои странични ефекти от гладуването: главоболие, безсъние, гадене, кожни раздразнения, мускулни болки, които бързо избледняват.
Колко дълго можеш да постиш?
Това зависи от личните параметри като възраст, пол, сила, токсини, съхранявани в тялото, заболявания. По принцип специалистите препоръчват гладуване за периоди от 3-10 до 21 дни.