Бъдете наясно със своята мускулна анатомия - Impact Sport Nutrition
За да можете да развиете своята мускулатура, е важно да знаете нейната анатомия и специфики. Изтласкването, издърпването или повдигането са функции, които причиняват активирането на различни мускулни групи с различен потенциал за хипертрофия. Познаването на функцията на всяка мускулна група е от съществено значение за хармоничното и балансирано развитие на мускулната маса.
The скелетни мускули са мускулите под доброволен контрол на централната нервна система. Човешкото тяло има повече от 600 от тях, включително 125 двойки основни мускули, които осигуряват страхотни пози и страхотни движения. Техните имена обикновено са свързани с местоположението им (гръбни, гръдни, брахиални, коремни например), но можем да ги класифицираме според техните функции и вида на движенията, които ги активират.
В културизма движенията могат да бъдат обобщени в 3 основни функции:
- Натиснете
- Снимайте
- Повишаване
По принцип при изпълнение на дадено движение има активиране на няколко мускулни групи агонисти едновременно: основна мускулна група, свързана с малка допълнителна група за подкрепа. Например: при изтегляне на товар се активират гръбните мускули, но също така бицепсите, както и задните рамене (задните делтоиди) вторично. Бутането, дърпането и повдигането са 3 страхотни полиартикуларни движения, които активират много мускулни групи едновременно. В този смисъл те съставляват основата на мускулното развитие и сила.
Мускулната анатомия не свършва дотук. Отива още по-далеч в самите влакна, които го съставят. Скелетните мускули са изградени от голям брой клетки, наречени мускулни влакна. В зависимост от вида си, някои ще бъдат адаптирани да реагират на дълги и ниско интензивни усилия, докато други ще бъдат ангажирани с кратки, но интензивни усилия.