Гладуване, терапевтични пости на гладно, сок на гладно, опит на гладно
Йога за дишане/работа с енергия
Години наред бях на мнение, че гладуването наистина не може да бъде здравословно и винаги бях много скептичен към него. Докато в един момент наистина не ми се искаше да го пробвам.
Първият път се почувствах наистина зле. Бях в леглото 3 дни и не можах да стана поради умора и проблеми с кръвообращението. Но след това постепенно се оправи.
Така че като цяло препоръчвам на всеки, който няма опит на гладно, да постави това време във време, когато не се налага да работите. Ако имате силни реакции на детоксикация, това е много трудно да се постигне с работа.
Има много различни начини да постиш бързо. Важно е, ако искате да постите правилно, че избягвате твърда храна през това време. Можете да постите с чайове, сокове, вода или бульон.
Ако нямате никакъв опит с гладуването като цяло, първо трябва да си вземете книги или да направите някои изследвания в интернет, за да разберете какви видове пост има. Избрах сока бързо. Тъй като се нуждаете от известна нервна стабилност за гладуване, трябва да филтрирате решаващия момент за себе си точно кога искате да го направите. Пролетта и есента винаги са добри времена за мен. За да мога да се настроя психически добре, препоръчително е да направя план предварително. Времето трябва да бъде определено така, че наистина да се чувствате готови вътре, които искат да го направят. Също така предварително определям броя дни, в които искам да постим, но не го поправям. Това означава, че се проверявам всеки ден, искам ли да продължа или не. Настроението все още ли се вписва или не. Така че аз не се измъчвам или измъчвам.
Постенето е чудесен начин да дадете на тялото си почивка. Това е много активна мярка, която пречиства тялото, ума и духа. Така че не се изненадвайте, ако получите обрив от всякакъв вид, периодът не се появи или възникнат негативни емоции. Всичко е там.
Постите обаче не са толкова забавни, когато навън е студено и мокро. Има различни правила, които човек трябва да спазва, когато пости. Мога да ви разкажа само за собствения си опит и за това, което съм направил.
Сок на гладно 10 дни (2011)
Средно постим 10 дни, около два пъти в годината. Има хора, които постит дори 40 дни два пъти в годината.
Ето няколко съвета за начинаещи:
Нуждаете се от следните прибори:
Много начинаещи на гладно имат силни реакции на детоксикация в началото през първите няколко дни. Цикълът може да бъде трудно предизвикателство за някои. Те се чувстват отпуснати и уморени, не се чувстват особено продуктивни и са в лошо настроение. Поради това е препоръчително да вземете първите няколко почивни дни.
Въпреки че умората и мудността могат да преобладават в началото, обърнете внимание на това. че се движите максимално и пиете достатъчно. През това време тялото се детоксикира много силно и се нуждае от вашата подкрепа, за да изведе тези токсини от тялото. Правете много дълги, дълги разходки сред природата. Лекият джогинг и упражненията също са полезни, но не прекалявайте тук.
Уверете се, че пиете достатъчно течности. Ако сте от хората, които обикновено пият много малко, препоръчвам ви да задавате редовно будилник и особено в началото да пиете чаша вода на всеки половин час.
Относно соковете:
Моят опит е да се уверя, че пия зелени сокове, когато е възможно. Те имат високо съдържание на хлорофил и, от друга страна, горчиви вещества, които спират глада. Избягвайте плодови сокове, защото сладките плодове ви огладняват. Освен това „калва“ твърде много.
Ако в началото на периода на гладуване се чувствам много гладен между тях, тогава ям една чаена лъжичка или две зелена лечебна земя.
Тези сокове, които пиете по време на Великия пост, не са смутита. Те не съдържат твърди компоненти. Те трябва да се пресяват поне 2 пъти. Важно е последното преминаване да се извършва със сито за коса.
Моята любима напитка
Състои се от следните съставки:
- зелена целина
- цвекло
- Моркови
- Apple
- Диви билки (или прах от ечемичена трева или водорасли)
Вземете глауберовата сол първата вечер, както е на опаковката. Аз лично използвам касия, индийско растение, което има вкус на сладник и е много детоксикиращо. Взимам 10 от тях. Други може да се нуждаят от по-малко или повече. Много добра препоръка е да приемате редовно една или две клизми на ден, особено през първите няколко дни. Това значително улеснява процеса на детоксикация. По-късно вече не е необходимо всеки ден. Зависи от това колко добре се пресяват соковете.
Първите няколко дни обикновено са най-трудните.
Ако имате проблеми с черния дроб, просто правете чернодробни компреси (топли, влажни компреси)
Обикновено след 3 дни цялото се урежда. Чувството на глад изчезва.
Аз самият постих от няколко години и установих, че всеки път става по-добър. Междувременно също така е така, че получавам много енергия, докато постим и вече не губя толкова много, така че всъщност изобщо не искам да спра да гладувам.
Моля обърнете внимание Постенето не е програма за отслабване и не трябва да се разглежда като диетична мярка. Тук при гладуване акцентът е върху прочистването. Разбира се, вие също отслабвате, докато гладувате. Но колкото повече постирате, толкова по-малко отслабвате.
Един недостатък за мен обаче е, че постенето ме кара да се чувствам студено през цялото време. Поради това е препоръчително да се пости при по-топли температури със слънце.
Но като цяло това е страхотно нещо. Вътрешните органи са облекчени и можете да постигнете много за това време. Нуждаете се от много по-малко сън.
Ако искате, през това време можете да правите и детоксикиращи масажи. Аюрведа предлага отлична възможност за това.
Пост на гладно 26 дни (2014)
Постенето е много добър начин да се даде почивка на храносмилателния тракт. Препоръчително е всеки, който живее не само със зеленчуци и плодове, да включи гладуването в годишния си календар, защото тялото и умът ще ви благодарят за това.
Вече съм постил няколко пъти. Първите няколко пъти постих до 10 дни. Предпоследния път дойдох на 21 дни и този път на 26 дни.
Лично аз преди това съм постил с пресяти сокове и зеленчуков бульон. Последния път също направих седмица водно гладуване. Това също беше интересно преживяване за мен.
Ето последователност от начина, по които използвах постенето:
Мерки през първия ден:
Обикновено се препоръчва да се намали храненето в деня преди началото на гладуването. Това определено е правилно и много добре. Но лично аз свикнах, че винаги приготвям хубава храна в деня преди началото на гладуването или че се храня хубаво с някого и след това си казвам, че днес мога да се поглезя с друга наистина добра храна и да започна утре моята програма за гладуване.
Когато за пръв път се опитах да постим, отново претеглих първоначалното си тегло в началото на гладуването. Но колкото повече постих, толкова по-малко интересно ми ставаше теглото. Постенето не е свързано с отслабване. Става въпрос за прочистване на организма. И колкото повече пости, толкова по-малко отслабвате.
След това кипя гореща вода и първо пия топла вода, за да стимулирам храносмилателния процес. Ако не харесвате топлата вода, можете да добавите пръскане на лимон или джинджифил. Топлата вода стимулира храносмилането.
След около половин час правя първата си клизма. Можете да намерите цялата информация как да си направите клизма тук.
Ако искате, вече можете да спортувате малко. Отидете на джогинг, или се занимавайте с йога или друг спорт, който харесва Упражненията са много важни по време на Великия пост, за да може тялото да се откаже по-лесно и мускулите да не се разграждат твърде бързо.
Всеки, който е запознат с дихателните техники, също трябва да отдели няколко минути, за да диша съзнателно, защото дълбокото дишане може да подпомогне процеса на откисляване. Освен това можете да намалите много стреса чрез дишане и да се доведете до балансирано състояние.
Важно е да пиете много през целия ден. Колкото повече пия, толкова по-бързо извеждам токсините, които се разтварят в тялото. Ако по принцип не пиете много, трябва да имате будилник, подходящ брой бутилки и чаша в готовност. Би било добра идея да разделите сумата през деня и да настроите съответно будилника, така че да сте принудени да изпиете съответното количество. Ако пиете много, също така ще се чувствате по-малко гладни. Но те ще изчезнат след около 3 дни или по-рано. Ако се чувствате много гладни, можете да го заситите с 2 супени лъжици зелена лечебна пръст например. Също така пийте много отново и отново.
Ако можете, организирайте деня си както обикновено, или се разхождайте, или четете книга удобно. Медитацията също е особено полезна в този момент, за да направите нещо за себе си.
Лично аз предпочитах да не пия толкова много вечер. Мразя, когато трябва да тичам до тоалетната цяла нощ.
Вечерта, преди да си легна, занесох касията при себе си. Ако вкусът му е вкусен като сладник, тогава все още имаме много токсини в тялото си. Само когато забележите, че има отвратителен вкус, бавно влизате. Колкото по-отвратителен е на вкус, толкова по-чисто е тялото ни.
Ако искате да работите със сол Glauber, вземете голяма чаша от 500 ml. Напълнете чашата с 2 супени лъжици сол Glauber, която можете да получите в аптеката, и шприц лимон (биологично качество), така че да има малко по-добър вкус. След това разбъркайте всичко добре и изпийте. Аз самият не използвах никаква сол Glauber. Някак си не мисля много за това. Но ако очаквате повече успех от това, можете да го използвате като алтернатива.
Преди най-накрая да си легнете, направете си бутилка с топла вода и я поставете на корема си, за да спи. Това отпуска ума ви и можете да заспите спокойно. Медитацията преди сън също е много добро нещо.
Ако е възможно, лягайте възможно най-рано. Винаги съм се грижил да си легна около 20 часа.
Препоръчвам също да се прави без телевизия, радио и вестници през това време. Те прецакват ума и създават вътрешни вълнения. Ако имате много силни реакции на детоксикация, не сте в особено добро настроение. Ето защо считам за важно да създам среда, в която да се грижа много добре за себе си и да бъда много добра със себе си.
Започнете деня отново с топла вода. Ходене до тоалетна, правене на клизма, спорт. Както винаги, пийте много. Отделете много време за себе си и си лягайте рано.
Единият или другият вече може да забележи, че черният дроб се усеща. Ако случаят е такъв, направете влажен чернодробен компрес. За целта вземете бутилка с топла вода и я напълнете с малко гореща вода. Винаги пълнете бутилката наполовина и изцеждайте въздуха. Колкото по-дълго топлината остава в бутилката. Вземете двете кърпи за гости. Накиснете първата кърпа в топла вода, изцедете я и я поставете от дясната страна на горната част на корема и след това поставете сухата отгоре и накрая бутилката с гореща вода. Можете също така да покриете бутилката с топла вода с одеяло, след което топлината се задържа малко по-дълго.
Леко чувство на умора в съчетание с проблеми с кръвообращението, главоболие и леко замайване. Но иначе съм добре. В сравнение с предишните пости, се справям сравнително добре. Мога да си върша работата нормално. Ако все още нямате опит в гладуването, по-скоро преместете периода на гладуване в празничния период. При първите ми начинания на гладно по това време не успях да си свърша работата. Закачих се накуцвайки в леглото и едва успях да стана. Обилното пиене беше сериозен проблем за мен по това време. Вече нямам тези проблеми.
Програмата ми за гладно за целия ден се състои от: спортни упражнения от пилатес и йога, дихателни техники от йога, медитации, много пиене, без телевизия, без радио, спокойна литература, лягане рано.
Първите няколко дни е добре да правите по една или две клизми на ден. Но тогава можете да го намалите. Точно тогава винаги правете клизма според чувствата си. Дори дни след началото на гладуването, изпражненията все още могат да се разхлабят от червата. Погрешно е да мислим, че червата трябва да са чисти сега. Винаги има нещо, което предстои.
Дори ако соковете се пресяват през сито за коса, вие все още консумирате останалата твърда храна, така че клизма е доста добра от време на време. Дори старите изпражнения, които не са били освободени от червата, все още ще се разхлабят през това време.
Моите напитки се състоят от: топла вода с лимон, смесени пресяти сокове от диви билки и топла вода, сок от пресни моркови, сок от кисело зеле, сок от грейпфрут. Ако е възможно, не пийте сладки сокове, тъй като те карат да се чувствате гладни. И колкото повече зелено пиете, толкова повече енергия получавате.
Междувременно стигнах до 19-ия ден. Постът виси. Слънцето не грее от дни. Има силно желание за животински протеини. Теглото на тялото остава в граници. Досега съм свалил около 5 кг. Това не е много. Целулитът е намалял значително.
Правилото ми се изтегля отзад. Едва ли има кървене. Само от там, където спрях да постим. Тогава наистина започна.
На 24-ия ден зъбният плом пада. Това се разпадна напълно. За съжаление това е следствие от процеса на детоксикация. По време на периода на гладуване тялото се опитва да отхвърли всичко, което всъщност не принадлежи на тялото. И тогава може да се случи, че отхвърля чужди предмети като пломби за зъби.
За съжаление времето все още не е по-добро и усещането за студ се придържа все повече и повече. Вече бавно не искам. След това на 26-ия ден спрях.
Имам нужда от слънце и топлина за Великия пост. Студът и тъмнината отслабват издръжливостта ми, за да премина по-дълго през програмата за гладуване. Ако живеех под палми и имах слънце всеки ден, това щеше да е по-малък проблем. Но с тези светлинни условия и температурите тук, в Германия, засега това не може да става за мен. Тогава не трябва да се плъзгате в депресия.
Но това не означава, че е така за всеки или че е така всеки път. За една година имах толкова много енергия, докато постих, че можех да постим много по-дълго. Но тогава имаше събитие, при което трябваше да прекъсна гладуването. Това беше малко срамно. Чувствах се толкова годен и изпълнен с мощ. Никога преди не бях изпитвал подобно чувство.
Целта ми е да постим 40 дни в даден момент. Но досега не съм успял поради студа и свързаната с него силна зависимост към храната.
А гладуването с чиста вода все още не е било опция за мен. Засега все още имам нужда от вкус на моята вода. Водата на подметката има прекалено отвратителен вкус в дългосрочен план.
Това е поредният опит за пости на сок на гладно. До каква степен тази информация ви дава предложения или не, е по ваша преценка. Вие сте собствена отговорност и аз не нося отговорност за каквито и да било последствия. Не съм лекар или алтернативен лекар. Аз съм просто опитен човек, който обича да предава моя опит.