Защо тревожните хора имат проблеми да се справят с емоциите си AMP
Ние регулираме всичките си емоции, всеки ден от живота си. Чрез този психологически процес можем да управляваме начина, по който се чувстваме и да изразяваме емоциите си, независимо каква е ситуацията. Но при някои хора, особено притеснени, този регламент не е ефективен. Това ги подтиква да приемат други регулаторни стратегии, които не винаги са ефективни и са полезни за цялостното им здраве. Обяснения.
от Leanne Rowlands, изследовател по невропсихология, Университет в Бангор, първоначално публикуван в The Conversation
Следва тази реклама
Ние регулираме всичките си емоции, всеки ден от живота си. Чрез този психологически процес можем да управляваме начина, по който се чувстваме и да изразяваме емоциите си, независимо каква е ситуацията. Но при някои хора този регламент не е ефективен. Чувствата, които изпитват, са интензивни и трудно поносими, което често ги кара да избягат от поведение като самонараняване, консумация на алкохол или преяждане.
За да регулираме емоциите си, използваме различни стратегии, като преоценка (която променя начина, по който се чувстваме по отношение на нещо) и разгръщане на вниманието (което отнема вниманието ни от нещо). Тези стратегии разчитат на основните невронни системи в префронталната кора на мозъка ни. Ако тези неизправности, можем да загубим способността да управляваме ефективно емоциите си.
Но емоционалната дисрегулация не се случва само когато мозъкът пренебрегва да използва своите регулаторни стратегии. Това може да се случи и когато опитите за смекчаване на нежелани емоции са неуспешни или когато се прилагат контрапродуктивни стратегии за смекчаване, т.е.когато цената на такива стратегии надвишава ползите. Решаването да не отваряте сметките си, за да се спасите от тревожна атака, може да ви помогне да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но в дългосрочен план води до непрекъснато увеличаване на разходите.
Неуспешните опити за регулиране и използването на контрапродуктивни смекчаващи мерки са в основата на много проблеми с психичното здраве, като тревожни разстройства и разстройства на настроението. Но пътят към емоционалната дисрегулация не винаги е един и същ. Всъщност изследванията са открили няколко причини за тези ситуации.
Дисфункционални невронни системи
При тревожни разстройства дисфункцията на емоционалните системи на мозъка води до много по-интензивни емоционални реакции от тези, които обикновено се случват, както и до повишено възприемане на заплахата и негативен поглед към света. Тези характеристики влияят върху ефективността на стратегиите за регулиране на емоциите. Това води до прекомерно разчитане на неподходящи стратегии, като например избягване или опит за потискане на емоциите.
В мозъка на хората с тревожни разстройства системата, на която се основава преоценката, не работи толкова ефективно, колкото в мозъка на хора, които не са засегнати. Когато се използва тази стратегия за емоционално отслабване, части от префронталната кора са по-малко активирани в сравнение с тези на неспокойните хора. Всъщност, колкото по-високо е нивото на симптомите на тревожност, толкова по-малко се активират тези области на мозъка. Това означава, че колкото по-интензивни са симптомите, толкова по-малко те могат да бъдат преоценени.