Гладуване и бягане - Страница 2 - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
@Fiegenpilzmann - хиляда благодарности за любезния ви принос. Публикацията ми беше "професионален" форум. Вече имах достатъчно "минуси" на други места. Последната ми дума по темата Алмасед - просто съм загрижен, че ако постим без Алма, ще отслабна твърде много. Не постим като „хубав експеримент“, а от убеждение. Съзнателно се въздържам да правя това през това време. Кой, как и какво се отказва или оставя, наистина зависи от всички. Можете да прекалявате с всичко, включително с гладуване. Имам "ограничение на теглото" и ако това беше постигнато, все пак щях да спра. Но тъй като няма да спра да ходя по време на Великия пост, имам притеснения за цялото нещо без Алма.
Да, както казах, това няма да е за първи път и със сигурност не за последно. Досега нито дъвка, нито алмасед са ми навредили.
Още една седмица. и очаквам с нетърпение тези, които ме придружават доброжелателно.
Обичам да съм там. BTW Тази сутрин започнах да гладувам спонтанно. Трябва да са 4 седмици. Особено с чай и зърнено кафе, 1 чаена лъжичка мед, 1 супена лъжица смлени сурови зеленчуци и вероятно зеленчукови супи и сокове. След това има подправено какао с вода за коляното ми според д-р. Пазарлък.
Миналата година постих една седмица и всеки ден имаше чаша кефир.
Любопитен съм да видя дали мога да го направя. Това би бил най-дългият ми период на гладуване.
Теоретично това трябва да ви даде махмурлук с мегамускул - някой вече е имал опит дали това е така и на практика?
Обикновено не постиш спонтанно. Първо правите 2 дни облекчение, за да подготвите тялото си и след това започвате със сол на Glauber, FX-Passage или клизма.
Вече сте го отвели, защото иначе ще гладува, а не ще пости
За съжаление не мога да съобщя за какъвто и да е опит с гладуването. Но бих искал да опитам сам.
@ Mary-B: Надявам се, че е добре ако се присъединя тук.
От Пепеля сряда бих искал да се откажа от всички сладкиши и обилни допълнителни храни. Това трябва да е моето „влизане в пост“. Но тъй като бях на 10.04. Не искам да постим правилно, преди да бягам полумаратон. След това искам да започна да постим (избягвам храната). С дни за облекчение и освобождаване от отговорност и т.н. и след това 5-7 дни на гладно, след това строителни дни. Преди всичко бих искал да знам дали трябва да се грижа за достатъчна регенерация след ХМ и да попълвам тялото си с храна? Или трябва да използвам това състояние директно след HM, за да започна да постим?
След гладуване искам да вляза в пълноценна диета, искам да оставя стари навици и грешни диети след себе си.
Благодарим ви за съветите
Клавдия
От Пепеля сряда бих искал да се откажа от всички сладкиши и обилни допълнителни храни. Това трябва да е моето „влизане в пост“.
След това искам да започна да постим (избягвам храната). С дни за облекчение и изписване и т.н. и след това 5-7 дни на гладно, след това дни на натрупване.
След гладуване искам да вляза в пълноценна диета, искам да оставя стари навици и грешни диети след себе си.
Това звучи като много резолюции наведнъж. Надявам се за вас, че не ви омръзва твърде много и че в крайна сметка нямате нищо. За мен е достатъчно постепенно да подхождам към здравословна диета, колкото е възможно, със съзнателно признати „грехове“. Без това вероятно щях да дам бакшиш на всичко.
Ако това ви е трудно, определено е добра подготовка. Нищо сладко, никакъв алкохол, никакви хапки. Радикалните сътресения обаче са ми по-лесни от ограничаването с малки стъпки.
Дори мисълта да звучи примамливо, не бива да започвате веднага след бягането. Отделете ден-два повече, за да се регенерирате на спокойствие. Вие не сте обвързани с никакви християнски срещи по религиозни причини. За първи път не бих постил повече от 10 дни. Трябва обаче да сте наясно, че 5-7 дни не са достатъчни и не можете да нарушите лошите навици за толкова кратък период от време. Кондиционирането на мозъка отнема малко повече време и повече повторения. Също така може да бъде полезно да постите фиксиран ден в седмицата. При нашите предци не винаги е имало храна, камо ли супермаркетът да работи 6 дни в седмицата.
Добро намерение. Желая ти всичко най-добро. Не е толкова трудно, когато имате среда, която ви подкрепя или ви привлича.
Вкъщи имахме книга в началото на поста, която беше много подходяща като умствена подкрепа и наставление.
@ Steif: Вече притежавам книгата. Но първо започнете да работите чрез мен. Колко дни човек трябва да очаква да преосмисли главата си?
Наистина няма християнски произход за мен. Става въпрос за получаване на добра основа за успешна промяна в диетата. Вече бях мислил да пости през януари (преди да започна обучението по ЗМ). Но не исках да влизам слабо в програмата. И тъй като нямам опит в гладуването, разбира се, не знам как главата и тялото ми реагират на него.
Така че HM е неделя. Ако след това дам на тялото възможност да се регенерира в неделя/понеделник/вторник, тогава мога да започна дните за облекчение (2) в сряда?
@NordicNeuling: Благодаря за намека! Вече осъзнавам, че това е голяма стъпка. От няколко седмици успях да се справя без неща и т.н. Но този път искам да премина към по-здравословна форма на хранене за себе си и семейството си. Има смисъл да постим няколко дни между тях, за да се укрепя психически и да сенсибилизирам отново вкусовите си рецептори. Това е просто опит и мисля, че мога да го направя. Ако забележа, че това не е по моя начин (с гладуване), мога да го прекъсна по всяко време.
Е, ако знаехте точно това! Не знаете дали някога сте пушили? Да вземем пушенето така или иначе: ако психологическото напрежение на пристрастяването е достатъчно високо, можете да се откажете от един ден на следващия, без наистина да имате проблеми след това. Повечето от тях само „забравят“ цигарата след това. да речем една седмица, по-скоро две седмици. Колкото по-дълга е последната цигара, толкова по-малък е рискът от рецидив. Толкова е подобно на обичайните хранителни грехове. Само когато дадете на главата си шанс да се откаже от навика, можете да го направите. Това не означава, че трябва да спрете да използвате напълно луксозни храни, но те трябва да се превърнат в луксозни храни и вече да не са навик. Работи обратното. ако искате да имате навика да правите нещо (нали)! Само след като сте го направили няколко пъти, той се обуславя. Искам да кажа в даден момент, че съм чел, че един говори за 21 дни/правиш нещо 21 пъти/не правиш нещо, докато мозъкът не е натиснал ключа.
Да, но внимавайте да го отмените. Тук често се допускат повечето грешки. Не бива да спирате и в постна криза.
BTW: Днес имам третия ден на гладуване и промяната в тялото ми вече е много заета. Главоболието поради отнемане на кафе беше ограничено. Любопитен съм как ще се развие това сега.
Пълно противоречие, от личен опит и множество гледни точки: Става наистина опасно, само когато вярвате, че сте над планината. Тогава изведнъж забравяш защо толкова силно искаше да спреш. „Единият не е лош“, и вие отново сте към него. Например беше с жена ми. след три години (!).
Време е почти! Toadstool Man - изтегляне на кафе - о, да, тялото ми също знае това. Но това е знак за мен да стана наистина „чист“. Щастлив съм, че има няколко души, които се осмеляват да пишат за слабости. Не е лесно, защото навсякъде седят „умни хора“, които предпочитат да дръпнат един над капака, отколкото да дадат конструктивна и приятелска подкрепа. Но имам намерение да "прочета" подобни забележки и да се надявам на тези, които също търсят размяна.
Всеки човек е уникален и точно както единият предпочита да начертае последователна линия от един ден на следващия, другият предпочита да се измъкне малко. Личното пътуване е целта и дори да не успеете - какво от това? Светът вероятно няма да свърши.
Познавам някои хора, които се провалят поради добрите си намерения. Но те също растат заедно с тях и добрите намерения и самокритичността да признаят слабости и поне да тръгнат да променят нещо са похвални.
Днес отново прочетох статия за Великия пост и трябваше да се усмихвам, защото ставаше въпрос да се откажа от нещо, което обичах с малки стъпки. Целият пост. Понякога оставете колата зад себе си или не пийте бира, понякога пропуснете телевизията. да, това е малка цел за едни или други и заслужава подкрепа и признание.
Стискам палци за всички, които искат да се откажат от нещо по време на Великия пост.
Просто прочетете в актуалния брой на Schrot & Korn: Постенето правилно ви прави подходящи. Проучване в Берлинския шарит с 1000 участници в продължение на няколко години показа, че мускулната сила и издръжливост са по-добри в края на гладуването, отколкото в началото. Условия: Постете поне 21 дни и правете умерена физическа подготовка.
Е, конвенционалната медицина също все повече признава ползите от гладуването. Не е ли страхотно?
Да, май-Б, тук във форума често има много агресивен и неприветлив тон. Мисля, че много хора тук (не се изключвам) биха искали да издадат своята агресия, на която обикновено седят през деня.
Последно преработено от Fly Agaric Man (04.03.2011 в 23:20)