Гадене 10 съвета за облекчаване
Бременни, повечето от нас (почти 70%!) Биха изпитвали гадене, особено през първия триместър, вероятно под въздействието на хормони. Рефлексите, които да възприемете, за да излезете от него.
Закусвам в леглото
Поглъщането на нещо преди стъпване на земята би ограничило първото гадене за деня. Затова осигуряваме вода и лека закуска на нощното шкафче, закусваме под завивката и чакаме 15 минути, преди да станем.
Предпочитам основна кухня
Забравяме твърде богати ястия, екзотични специалитети ... трудни за смилане и генериращи силни миризми. Колкото по-неутрална е храната, толкова по-голям шанс тя трябва да премине.
Готвя, после подправям
Избирайки нежно готвене (пара, фурна, фолио и др.) И добавяйки мазнина след това, вие избягвате несмилаема сготвена мазнина и неприятни миризми при готвене. Също така добре: студени храни и сурови зеленчуци (разбира се измити внимателно!).
Настъргвам джинджифил
Тази подправка, джинджифилът, е единственото естествено „лечение“ без странични ефекти, признато от Световната здравна организация за гадене по време на бременност. Използваме го за ароматизиране на нашите ястия, а също така можем да го намерим под формата на таблетки за смучене или за сочене в органични и екзотични магазини.
Разпределям вноските си през деня
Няма по-важно хранене от друго. Освен това, прекалено голямото хранене и/или твърде богатото насърчава гаденето. Ако е възможно, не забравяйте да имате нишестени храни, добре сготвено парче месо или риба, млечен продукт и парче плод при всяко хранене.