GABA - Успокояващата аминокиселина
ГАМК има успокояващ ефект върху мозъка и тялото като цяло. Той помага за намаляване на безпокойството и стимулира хормоните, отговорни за човешкия растеж.
GABA (гама аминокиселина) е аминокиселина и невротрансмитер, т.е. невротрансмитер. GABA е стимулаторен медиатор на първичните защитни системи на мозъка и е отговорен за регулирането на нивата на глутамат в тялото.
Твърде високото ниво на глутамат може да доведе до замайване или дори до мозъчен кръвоизлив, докато твърде високото ниво на GABA може дори да доведе до кома. Здравият мозък може да поддържа критичен баланс между нивата на GABA и глутамат.
Важно свойство на GABA е, че той регулира комуникацията между невроните в мозъка при стрес. Ниските нива на GABA водят до безпокойство, безсъние (нарушение на съня) и лошо настроение.
Клинично е доказано, че повишаването на нивата на GABA с хранителна добавка помага за намаляване на стреса и има благоприятен ефект върху алфа мозъчните вълни. Ако нивото на GABA е оптимално в мозъка ви, ще можете да се фокусирате по-добре, да се концентрирате по-лесно и да бъдете по-спокойни.
Как GABA помага?
• Подобрява благосъстоянието. Има инхибиторен ефект върху свръхстимулираните неврони. При ниски нива могат да се развият симптоми на тревожност и безсъние. GABA Помага за възстановяване на баланса, генерира позитивно настроение, което ви помага да се съсредоточите и да се отпуснете.
• Стимулира хормоните на растежа. Културистите и спортистите също използват GABA за повишаване на издръжливостта си. Проучванията показват, че GABA повишава хормоните на растежа в кръвта, ускорявайки регенерацията, регенерацията и мускулния растеж.
• Помага за възстановяване от пристрастяващи заболявания. Проучвания на лекари за наркомании предполагат, че лекарствата влияят на GABA рецепторите в мозъка. Чрез нормализиране на тези рецептори тревожността на наркомана и повишеното желание за използваните лекарства могат да бъдат намалени.
Какво е GABA по-точно?
Гама аминокиселината е основен инхибиторен или седативен невротрансмитер в мозъка. Той е отговорен за поддържането и контрола на нивата на глутамат. GABA се изгражда в мозъчните клетки от глутамат. 40% от веригите в човешкия мозък работят с тази аминокиселина, така че излишно е да казвам, че в мозъка ни има много GABA рецептори.
Той подкрепя положително или балансира цикъла на съня, помага да се установи нормален биоритм и има благоприятен ефект върху кръвното налягане. Той стимулира хипофизната жлеза да секретира растежен хормон, а също така допринася за производството на ендорфин хормон, който е отговорен за щастието и благосъстоянието. На практика това е един от хормоните, които ни карат да се чувстваме по-позитивни, например по време на тренировка или секс.
Нормализирането на нивата на GABA в тялото ви може да намали вашите задръжки, да се почувствате по-малко тревожни, да спите по-добре и да ви направи по-малко нервни и стресирани.
Лекарства като Valium или Xanax действат чрез повишаване на чувствителността на GABA рецепторите, но те имат сериозни странични ефекти, за разлика от GABA добавките.
Как работи в мозъка?
GABA помага и поддържа здравето на мозъка по много начини, но играе изключително важна роля в две отношения.
I. Той блокира потока на неврон, отговорен за чувството на безпокойство в мозъка.
Това се прави, като се свързва с рецептори, които приемат такива сигнали, като по този начин блокира способността им да ги приемат.
Японски изследователи са изследвали седативния ефект на GABA с помощта на 8 доброволци. По време на експеримента изследователите изследвали обектите в стресова ситуация, като ги помолили да преминат висок висящ мост.
Въз основа на кръвната картина на плацебо лекуваните доброволци беше установено, че те са преживели значително стрес и страх по време на експеримента. Докато субектите, които са получавали GABA, въз основа на проучвания, са имали същата ситуация като по-малко стресирани.
И така, GABA действа като естествено успокоително и ефектът му се забелязва в рамките на около час. Изследователите установили, че GABA повишава мозъчния имунитет към стрес.
II. GABA намалява бета мозъчните вълни и увеличава алфа мозъчните вълни.
Първите са важни за вниманието, бдителността, концентрацията и уменията за памет. Твърде високата интензивност на тези мозъчни вълни води до тревожност, депресия и безсъние, особено в стресови ситуации.
Когато е буден, нашият мозък може да стимулира както алфа, така и бета мозъчните вълни. Нивото на бдителност и ситуацията обаче определят каква мозъчна вълна изпраща мозъкът.
Бдителността на вълната Afra може да се отдаде на спокойно, спокойно състояние. А бета вълната е отговорна за стресиращата бдителност. Ако твърде много от това допринася за развитието на много отрицателни нервни състояния, като постоянна тревожност или стрес.
Колко опасно е твърде ниско ниво на GABA?
Ниските нива на GABA често могат да бъдат отговорни за различни здравословни проблеми, например:
• Тревожност. панически атаки, стрес, безсъние
• Мускулни крампи, конвулсии, високо кръвно налягане, синдром на Tourette, епилепсия
• Суха кожа, бръчки
• Лошо храносмилане, подуване на корема, запек
Когато невротрансмитерите в мозъка, като GABA, са в баланс, вие ще се чувствате мотивирани, продуктивни и енергични през активните периоди от деня си, като същевременно насърчавате релаксация и регенерация, докато си почивате.
Ниските нива на GABA могат да усилят чувството на страх. Това може да предизвика постоянно безпокойство, объркване, неспокойно мислене и разпиляване.
Всеки с хронично ниски нива на GABA може да се обърне към типично богати на въглехидрати храни, алкохол или по-лошо, лекарства за лично спокойствие и „заместване“ на хормони на щастието.
GABA допринася за освобождението
GABA може да се произвежда от самото тяло, използвайки аминокиселината L-глутамин. В тялото L-глутаматът се превръща в глутаминова киселина или глутамат.
Глутаматът е най-ободряващото, дразнещо, предаващо стимулантите вещество, достъпно за нашите тела. Той е отговорен за поддържането на вниманието на мозъка и снабдяването с енергия, както и за увеличаване на способността за учене, паметта и бдителността.
Ензим, наречен глутамат декарбоксилаза, превръща глутамата в GABA, използвайки активен витамин В6.
Аминокиселината Таурин помага за производството на този ензим, а цинкът също помага на рецепторите да произвеждат GABA.