Фругалистката диета; Форум; Фругалисти

Бих искал най-накрая да се доближа до целта си - трайно отслабване с 10 кг - и сега да се посветя повече на темата за храненето.

Сега, разбира се, би било лесно да се каже, че сте на FDH диета и по този начин се измъчвате с риска да имате 5 кг повече по-късно, отколкото когато сте започнали. Всъщност не ми липсва упражнение, тъй като през юни например изкарах почти 600 км. Проблемът ми е по-скоро нездравословната диета и едното или другото вечерно преяждане. Закуската изобщо не е моята тема. Ставам, приготвям се и карам/карам на работа.

Имате ли няколко пестеливи съвета, с които не само спестявам пари, но и най-вече калории?

Ако имаше съвети, които също имат добър вкус, това би било страхотно 😉

Сега, разбира се, би било лесно да се каже, че сте на FDH диета и по този начин се измъчвате с риска да имате по-късно 5 кг повече, отколкото когато сте започнали. Всъщност не ми липсва упражнение, тъй като през юни например изкарах почти 600 км. Моят проблем е по-скоро нездравословната диета и едното или другото вечерно преяждане. Закуската изобщо не е моята тема. Ставам, приготвям се и карам/карам на работа.

Имате ли няколко пестеливи съвета, с които не само спестявам пари, но и предимно калории?

Ако имаше съвети, които също имат добър вкус, това би било страхотно 😉

Хранене постно, пестеливо и здравословно:

Закуска: 100 г овесени люспи = 0,20 евро

Обяд: 100 г варен ориз = 0,50 евро

Вечеря: банан, ябълка, овесени ядки = 1 €

Хранене постно, пестеливо и здравословно:

Закуска: 100 г овесени люспи = 0,20 евро

Обяд: 100 г варен ориз = 0,50 евро

Вечеря: банан, ябълка, овесени ядки = 1 €

Хранене постно, пестеливо и здравословно:

Закуска: 100 г овесени люспи = 0,20 евро

Обяд: 100 г варен ориз = 0,50 евро

Вечеря: банан, ябълка, овесени ядки = 1 €

Това звучи много пестеливо и в същото време не много вкусно.

На работа пия 2 литра чешмяна вода + 2-3 кафе, вкъщи пия още 0,5-1 литра минерална вода.

От днес се опитвам да записвам хранителните си навици с MyFitnessPal. Надявам се, че като се храня по-съзнателно, ще ям по-малко и в същото време по-здравословно.

Хранене постно, пестеливо и здравословно:

Закуска: 100 г овесени люспи = 0,20 евро

Обяд: 100 г варен ориз = 0,50 евро

Вечеря: банан, ябълка, овесени ядки = 1 €

Това звучи много пестеливо и в същото време не много вкусно.

На работа пия 2 литра чешмяна вода + 2-3 кафе, вкъщи пия още 0,5-1 литра минерална вода.

Доставката на хранителни вещества е много добра, особено овесените ядки.

Вярно е, че не е вкусно, но вкусът може да бъде обучен. Много от нашите храни съдържат съставки, които стимулират или пристрастяват апетита, напр. чипс.

Вкусът на горното Диетата може да бъде оптимизирана с напр. Натурален мед с овесените люспи и сол с ориза. Чайовете са идеални за напитки, на първо място зелен чай.

Плодовете също могат да варират, плюс краставици и моркови. Но тогава винаги оставяте несъмнено крайната минимална версия за оцеляване.

Между другото, тялото свиква с промените след около 6 седмици. Това е цикълът, през който трябва да преминем.

Доставката на хранителни вещества е много добра, особено овесените ядки.

Между другото, тялото свиква с промените след около 6 седмици. Това е цикълът, през който трябва да преминем.

Мога да препоръчам 16: 8. Това не е диета - по-скоро промяна в хранителните навици. Диетата е и без това глупава.

16: 8 означава, че за 8 часа можете да ядете, 16 часа нищо. (Нарича се още периодично гладуване.)

Тъй като така или иначе не закусвате, ядете приличен обяд (разбира се не шницел с пържени картофи, а нещо здравословно 😉) и вечеряте. Уверете се, че не консумирате твърде малко калории. Не бива да прекалявате.
Начинът, по който задавате своя времеви прозорец, зависи от вашия ежедневен ритъм. Трябва ли да го разберете сами.

Ако ядете нещо разумно с храната си, също няма да огладнеете. Можете също така да получите дръжка на резервния пазар, но не е нужно да го правите изцяло.
Уикенд бирата се празнува. 🙂

Напитките не трябва да са сладки. Заместителите на захар са неприятен капан.

В него трябва да има 1 кг на месец, без да се налага да забранявате всичко.
Не чувствам, че е в тежест. Това е просто въпрос на навик. (Не правя това, за да отслабна, защото при 53 кг не мисля, че имам нужда, но краткосрочното гладуване е полезно за ставите ми.)

Мога да препоръчам 16: 8. Това не е диета - по-скоро промяна в хранителните навици. Диетата е и без това глупава.

16: 8 означава, че за 8 часа можете да ядете, 16 часа нищо. (Нарича се още периодично гладуване.)

Напитките не трябва да са сладки. Заместителите на захар са неприятен капан.

са имали доста добри преживявания (не толкова добри, колкото бих искал) с от време на време пропускане на хранене. Иначе съм склонен да правя това със закуска, най-вече кафе, когато ми харесва с мляко, може би парче хляб, но само когато наистина ми се иска. Това е малко нерегламентирано.

За мен работи доста добре, ако подхождам към въпроса по-амбициозно, напр. За да вечерям само в неделя или да пия само напитки без калории, или не можех да го поддържам, или поне ми беше доста трудно да го поддържам, и не бих го направил между тях - без причина като началото на годината или Великия пост. Вече две седмици го правя по този начин и мисля, че след две-три седмици отново трябва да се оправи.

са имали доста добри преживявания (не толкова добри, колкото бих искал) с от време на време пропускане на хранене. Иначе съм склонен да правя това със закуска, най-вече кафе, когато ми се иска с мляко, може би парче хляб, но само когато наистина ми се иска. Това е малко нерегламентирано.