FORUM CYLING MTB SKI ALP MonEntrainement за напредък и отслабване (24)
MyTraining за напредък и отслабване преди 5 месеца 3 седмици # 165220
Дори днешният ни излет да беше по-фокусиран върху спокойствието, с известно лично удовлетворение направихме своите 51 км.
Преди време се напрягах и се прояви някаква "паника", когато видях върха на изкачване.
Но там нищо, никаква "паника" няма болка в краката и много добри усещания в 3-те изкачвания, които предприехме и само на последното, с тази жега, беше проблематично на последните 100 м.
Със сигурност се дължи на упражнението, предложено от Жил, да се повтори нестинарството!
Все пак оставам обективен, знаейки много добре, че съм само в началото и че има много да се направи !
В този час съм уморен, но не изтощен.
MyTraining за напредък и отслабване преди 5 месеца 3 седмици # 165227
Виждаме, че сте натрупали сърдечен капацитет: с еквивалентни усилия имате значително по-нисък среден HR.
Добре е и да имате по-добри чувства.
Ако вашите външни ограничения (семейство, работа, направи си сам) го позволяват, опитайте се да удължите дългия си излет с 15 минути всяка седмица, за да достигнете 4-часови излети до края на септември.
Продължете да правите едно излизане седмично с интензитет "I6" в анаеробна млечна киселина.
MyTraining за напредък и отслабване преди 5 месеца 3 седмици # 165236
Удължаването на големия изход не представлява грам, излизаме в неделя сутринта, тъй като не бъркам, семейството спи и работата е седмицата.
Ще се опитам да постигна целта. от септември.
А за обучението от седмицата, там заради работата, е малко по-сложно: аз съм шофьор на камион и всъщност нямам време, но като цяло имам право на ден за почивка от седмица. Нестинарката е малко далеч, за да стигнеш там след работата.
Благодаря още веднъж Gilles за вашия съвет!
MyTraining за напредък и отслабване преди 5 месеца 1 седмица # 165556
Бих искал да знам, ако е възможно да се направи упражнение, ден преди "голям" излет, или това не се препоръчва и благоприятства почивката?
MyTraining за напредък и отслабване преди 5 месеца 1 седмица # 165557
MyTraining за напредък и отслабване преди 5 месеца 5 дни # 165691
MyTraining за напредък и отслабване преди 4 месеца 4 седмици # 165883
вечер царете на колелото,
И така, от регистрацията ми на 18 юли тази година бях на 115 кг.
А именно, че съм регулирал някои вкусотии!
Ям по-леко вечер, по-балансирано по обяд и повече плодове от градината, свързано със съветите на Жил и други, помощ в раздели във форума и малко воля, добре, на датата на „днес и от моя сутрешното претегляне, доста съм щастлив да кажа, че отслабнах с малко 3 кг.