Фони диети
Който няма няколко излишни килограма ?
Спортисти, загрижени за здравословното си тегло, през трийсетте, четиридесетте, петдесетте години, бонвиван, които не могат да предотвратят неизбежната поява на типично мъжки извивки на корема или около бедрата, дами! Младежи, по-малко активни или повлияни от американски модел на храна, базиран на триптиха хамбургер/пържени картофи/кока кола и пазарът за отслабване търка ръцете си.
"Привличащите вниманието" диети.
Влиянието на нашето естетическо общество кара много от нас да поставят под въпрос теглото си в името на представянето, благосъстоянието, съблазняването или външния вид.
Тук няма да обсъждаме ексклузивните диети като ананас, папая, хипоглуцидни диети, плодови диети и други супи за отслабване, които участват в истински мускулен автоканибализъм, вреден за целостта на тялото.
Само високо протеиновата, най-медиираната и най-малко травмираща диета ще ни задържи вниманието тук.
Ръководството за диети с хипер
"Най-доброто е врагът на доброто"
Средносрочните и дългосрочни високо протеинови диети имат за цел да мобилизират телесните мазнини, като същевременно запазват мускулния капитал.
Тази доста скъпа диета се продава с радост на витрините на аптеките и други рафтове на магазините. Състои се от компенсиране или замяна на някои традиционни ястия със закуски от синтетични протеинови заместители (напитки, супи, кремове или барове.) Този тип диета ви позволява да преброявате калориите много ясно и да не надвишавате 1500 кал/ден. И накрая, приемът на мазнини и захари е почти нулев, тялото черпи енергията си от запасите от мазнини и отслабва. Типичното протеиново меню: Пестелива закуска: -150 г извара с 0% мазнина или обикновено кисело мляко с 0% мазнини - Един плод - Чай или леко кафе Обяд и вечеря: -1 заместител на храненето а, за да изберете заради богатството му на протеини, витамини и минерални соли. Освен това тази високо протеинова диета ограничава загубата на мускулна маса. И накрая, когато времето е малко, заместителят на храненето е идеалният начин да „закусите“ по балансиран и нискокалоричен начин. .
Да, но.
Кой казва, че бързата загуба на тегло казва неизбежно възстановяване! Търпението и логиката са ключът към трайното отслабване.
Тази високо протеинова практика е придружена от образуването на кетонни тела, които блокират апетита, но от друга страна, тези подкисляващи предизвикват дълбока умора или дори обща апатия с перверзни ефекти върху мотивацията и енергията.
И накрая, кетонните тела са обвинени в намаляване на напояването на мозъка, което може да повлияе на определени интелектуални и сензорни умения (вкус, допир, мирис, слух, зрение).
Дълготрайните хипер диети (повече от 4 седмици) често предлагат само един източник на протеин, който има ефект на ограничаване на мускулното развитие, толкова скъпо за спортистите.