FODMAP диета Облекчете симптомите на раздразнените черва с диета

С диета FODMAP раздразнителното черво може да се успокои и да се облекчат симптоми като коремна болка, въздух в корема, диария или запек. Просто знайте какви храни са забранени.

облекчете

Как диетата FODMAP помага при синдром на раздразнените черва?

Принципът на диетата FODMAP е прост: С правилните храни симптомите, които възникват от червата, могат да бъдат намалени. Всеки десети човек в Германия страда от синдром на раздразнените черва. Въпреки че при засегнатите не могат да бъдат определени органични причини, болезнени симптоми се появяват в чревната област.

Тези симптоми включват:

  • Метеоризъм
  • Конвулсии
  • Подуване на корема
  • диария
  • запек

Често оплакванията възникват във връзка с психологически стрес - било то професионален или частен характер; ако човек е изложен на определен емоционален стрес, тялото полудява и всяко нормално хранене носи риск от причиняване на коремни спазми и болка.

Няма лечение в класическия смисъл. Това е отчасти защото стомашните и чревните оплаквания са много неспецифични и отчасти защото няма органични причини за този синдром. Терапията може да бъде само симптоматична, но не и причинно-следствена. Правилното хранене може не само да облекчи болката, но и да предотврати по-нататъшни атаки и да успокои червата.

Самопроверка: какво знаете за синдрома на раздразнените черва?

Какво е FODMAP хранене?

FODMAP са Ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли - чете се: въглехидрати. Те ферментират и произвеждат газове в стомаха.

С диета с ниско съдържание на FODMAP, захарните храни са напълно елиминирани от хранителния план за определен период от време. Диетата FODMAP поставя специален фокус върху хляба. Обикновено става въпрос за двумесечна фаза. След това FODMAP бавно се реинтегрират в менюто в малки количества.

Ползата от диетата FODMAP? Определена непоносимост или особено силна реакция на организма към дадена храна е много по-лесно разпознаваема. По принцип винаги трябва да имате лекар, който да придружава тази промяна в диетата.

Здравен подкаст VITATALK: диагностика на синдром на раздразнените черва! Защо лекарят не може да намери нищо

FODMAP: храни, които предпочитате да избягвате, ако имате синдром на раздразненото черво

Плодове (съдържа олигозахариди, фруктоза и полиоли)

  • ябълки и круши
  • Праскова и кайсия
  • Фурми, смокини и сушени плодове
  • Стафиди и султани
  • Диня, каки и нар
  • авокадо
  • Личи
  • череша

Ядки и бобови растения

  • По принцип всички бобови растения
  • Кашу
  • Шам-фъстъци
  • кокосов орех

Млечни продукти

  • Тук става въпрос за лактозата, която продуктите съдържат и трябва да се избягва

Зърнени храни и картофи

  • Пшеница, ечемик и ръж и продуктите от тези зърнени култури
  • Картофи
  • Амарант

Дискомфорт в стомаха? Така че живеете по-щадящо!

зеленчуци

  • Лук, шалот, праз, див чесън, чесън
  • Сладка царевица, захарен грах, грах
  • карфиол
  • артишок
  • Кисело зеле, савойско зеле
  • Черен салсиф. аспержи
  • Цвекло
  • Гъби

Освен това трябва да се въздържате от консумация на подсладители от всякакъв вид или подсладени напитки. Промяната на вашата диета на FODMAP диета не може да предотврати синдрома на раздразнените черва, но може да успокои червата.