Flintstones Diet - диета; Хранене
Без климатик, химикали или други продукти и услуги, без които ние, съвременните хора, бихме си помислили, че не можем да живеем дните си, нашите предци са живели и на всичкото отгоре са били много по-здрави. Пържени храни, газирани сокове, бърза храна или нездравословна храна са едни от продуктите, които няма какво да търсите в менюто си, ако все пак решите да спазвате палео диетата, здравословен начин на живот.
За да разбера, че е възможно и че животът ви ще се промени значително, ако продължите по тази линия, ще ви дам примера с група калифорнийци, които въпреки факта, че често ходели на фитнес и твърдели, че водят начин на живот здрави, те не постигнаха желаните резултати. Те се принудиха да се хранят като нашите предци в продължение на 9 седмици, без промишлено преработени продукти, без десерт след хранене или без газирани сокове.
Чудите се какви са резултатите? Е, Рик Ларсън - един от участниците в това начинание, казва, че никой от „конкурентите“ не е успял. Какво са яли? Месо, зеленчуци, плодове, семена.
Струва ли ви се, че няма разлика от това, което консумирате в момента? Все пак ще разберете, че не сте прав.
Основни принципи на палео диетата
На първо място, тази диета не ви позволява да приемате хранителни добавки и обяснението е възможно най-просто: поради факта, че имате право да консумирате само пресни, естествени продукти, е ясно, че тялото ви има всички необходими витамини и минерали. нужди. Освен това препоръката на специалистите, положили основите на този начин на живот, е да ядете умерени количества, всеки път, когато сте гладни. Скуката и рутината нямат нищо общо с живота на вашия „любител на храната“, защото можете да използвате въображението си и да играете с рецепти, така че диетата Палео да се превърне в начин на живот за вас.
Разтворимите фибри, омега 3 антиоксидантните витамини, мононенаситените мазнини и нискогликемичните въглехидрати ще станат вашите най-добри приятели.
Тъй като всичко е свързано с приятели, ето списък на някои от тях:
- Ако не можете да получите дивеч при всяко хранене, както бихте предпочели, можете лесно да се обърнете към птици или говеждо месо.
- Прясна риба, забранена замразена риба.
- Морските дарове също са изключително полезни за вас - черупки, скариди, миди или калмари.
- Говорех за зеленчуци, не се ограничавайте, можете да ядете по-специално всичко, което е сурово - моркови, ряпа и гулаш.
- Същото важи и за плодовете - ябълки, ананаси, банани, грозде.
В това отношение няма много ограничения, тъй като плодовете са основните източници на енергия.
- На първо място без съмнение са захарта, оцетът, солта, преработеното масло, алкохолът и киселите напитки.
- След това трябва да се сбогувате със зърнените култури - хляб, тестени изделия, ориз, но също така и соеви продукти, соево брашно или тофу
- Бобовите култури като боб или леща също са забранени.
- Нямате право да докосвате ферментирали, мариновани или млечни храни.
- Нишестените зеленчуци, като картофи или фъстъци, имат същата диета.
- Казах ли ви за нездравословна храна? Ясно е, че нямате право да правите това.
Не консумирате, но замествате. С какво?
Вместо захар, мед или кленов сироп и оцет могат да се „превърнат“ в пресен лимонов сок.
За да опитате ястията, които приготвяте, не се страхувайте да използвате чесън, черен пипер или риган и се насочете към сладкиши, без да се страхувате от канела, индийско орехче или ванилия.
Вместо заключение!
Той е на 50 години и преди да започне тази диета е имал диабет, високо кръвно налягане и холестерол над средния. След една година диета Палео свали 70 килограма и, което е по-важно, не се нуждае от никакво медикаментозно лечение.
Акне, менструални спазми, артрит са медицински проблеми, които могат да бъдат решени с палео диетата.
Сега разбирате защо Фред, Барни, Уилма и Бети бяха толкова щастливи и здрави в известния анимационен сериал?