Flapjack рецепта за здравословни овесени барове
Flapjack - здравословното овесено барче, което да направите сами
Flapjack е барче, направено от овесени люспи и други ценни съставки. Ще ви покажем как можете лесно да го направите сами и с ценни съставки като Ядки, ленени семена и сушени плодове. Flapjack е подходящ като хранене между тях, в движение или като бърза закуска. Лентата се състои от много въглехидрати, които ви дават сила и ви поддържат сити за дълго време. В допълнение, flapjack е практично нещо, когато имате нужда от енергия като в училище, университет, работа или дори по време на спорт на открито. В зависимост от това, което цените, просто трябва да опитате сами да направите своите фланелки. Не е толкова трудно и вие знаете точно какво има в него и какви хранителни вещества са вашите Flapjack Има.
На Немски е наречен Flapjack Между другото, нещо като овесена бисквита и идва от британците. На американски английски flapjack означава палачинка. Тук имаме предвид съответно печените овесени питки. Овесени барове. Основата за баровете са овесените ядки. Овесените ядки съдържат сложни въглехидрати и много фибри, които ще ви заситят дълго време и минерали и микроелементи като цинк, магнезий и желязо. Освен това има здравословни мазнини и витамини от ядките и плодовете. Ако искате едновременно да направите протеиново блокче от вашето овесено блокче, можете да използвате и тестото директно Протеин на прах признайте. Приготвянето на фланелите наистина е много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да смесите съставките заедно, да ги натиснете във форма и да изпечете. Изброихме няколко рецепти за Flapjack в блога по-долу, които можете просто да тествате. Всяка рецепта е не само създадена от нас, но и тествана в нашата тестова кухня. Надяваме се да ви хареса да го направите сами.
Купете flapjack
Flapjack, известен също като Energy Cake
Гамата от готови фланелки, които можете да си купите, е много голяма, но си струва да разгледате по-отблизо списъка на съставките. Не всеки flapjack е направен от 100% здравословни съставки. В зависимост от сорта, овесените барове могат да съдържат и нездравословни мастни киселини от масло и стандартна домакинска захар или различни видове захарен сироп. Практични и бързи, те са добра алтернатива във всеки случай или извънредна ситуация. Имате и огромен избор от нашите енергийни торти, когато става въпрос за различни вкусове, като например Кисело мляко, черешов кокос, бадем и др. Заслужава си усилието да направите свои собствени фланелки не е задължително, ако искате да опитате различните сортове.
Flapjack рецепта
Всяка рецепта работи на същия принцип:
- Смесете сухите съставки
- Добавете лепкави и течни съставки и разбъркайте добре всичко заедно (това работи най-добре с ръка, която покривате с латексна ръкавица)
- Застелете тавата за печене с хартия за печене или намажете мазнина
- Притиснете масата много здраво във формата
- Печете в предварително загрята фурна на 150 ° C за около 20-25 минути
- Оставете да се охлади за кратко, извадете от формата и нарежете на барове с остър нож
След охлаждане решетките се съхраняват най-добре в херметически затворен буркан и трябва да се консумират през следващите няколко дни. Можете също така да ги замразите индивидуално и да ги извадите от фризера вечер преди това или за кратко да ги изпечете в тостера.
Flapjack Vanilla (веган)
| количество | съставки |
| 200 гр | овесена каша |
| 30 гр | Слънчогледови семки |
| 30 гр | Бразилски ядки нарязани |
| 40 гр | Дати (нарязани много малки) |
| 120 гр | Оризов протеин на прах - ванилия |
| 100 g | Фъстъчено масло |
| 75 g | Агаве сироп |
| 150 мл | Овесено мляко |
Flapjack кокосово-шоколадов
| количество | съставки |
| 200 гр | овесена каша |
| 30 гр | ленено семе |
| 50 гр | Кокосови люспи или кокосови стърготини |
| 30 гр | Какао на прах |
| 120 гр | Суроватъчен протеин на прах - шоколад |
| 100 g | Бадемово масло |
| 75 g | Агаве сироп |
| 150 мл | Кокосово мляко |
Flapjack лешник стафиди