Фитнес тренировка Mamma Mia с бебе - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Младите майки често нямат време да ходят на работа. Личният треньор Джордан Крътенден просто интегрира децата си в тренировката си - така работи!
Малките деца преобръщат живота на майките си. С бебе в къщата някои хора почти не идват да се къпят или прахосмукачки - камо ли да спортуват. Англичанката Джордан Крътенден успя да се погрижи за двете си сладки малки и в същото време да изгради нивото на фитнес за мечтаната от нея работа като личен треньор. Приятели и семейство се чудеха как е успяла да направи това - и Джордан пусна няколко видеоклипа онлайн, които им показваха как тренират с децата си. Роди се нова интернет сензация.
Побира се между диван и кухня
Британката от Ийстбърн в южната част на Англия доказва с популярните си клипове, че не е задължително да лопатите свободно време и да наемете детегледачка, за да изготвите фитнес програма. Всъщност предназначени само за частна група, нейните филми я показват в приятния хаос на апартамента й - точно както изглежда при младите семейства, когато играчките и пухкавите одеяла са разположени навсякъде.
Дъщеря Есен (5) и синът Отис (2) просто включват Йордания в своите тренировки: Есента може просто да се присъедини към бягане и скачане на място, както му харесва или - подобно на тренировките за ловкост с кучета - чрез алтернативно повдигане на крака тъкат майка й. Малката Отис, от друга страна, просто идва на гърба си като допълнителна тежест, когато прави упражнения в положението на четири крака.
Всичко е въпрос на отношение
От 10 седмица след раждането: Сега е време да укрепите целия багажник и да подобрите баланса и стабилността. Практикувайте също три пъти седмично.
Укрепване на стомаха и тазовото дъно
Начална позиция: бедрата и стомаха образуват прави ъгли, опънете бебето нагоре. Сега бавно потупайте пода последователно с краката си. Багажникът остава спокоен, тазовото дъно напрегнато. Коремната стена е плоска, гръбначният стълб е в контакт с пода. Стига да е възможно правилното изпълнение. Прекъсване: поставете коленете си последователно надясно и наляво. 2 изречения.
Възхитително е колко забавно и в същото време решителността показва младата жена! Дори звънливият пощальон не я разстройва или не излиза от тренировъчния режим - спринтът до вратата е просто интегриран в сесията.
Какво можете да научите от него?
- Понякога дори не е нужно да отделяте всички области на живота
- Фитнесът се провежда не само в студиото, тъй като всеки, който живее на по-висок етаж и който трябва да влачи покупките си по стълбите поради липсата на асансьор, вероятно вече е забелязал.
- Можете да реагирате гъвкаво на прекъсвания или промени, без да се оставяте да бъдете разубедени от целта си: Децата на Джордан могат да скачат по пътя й, да дърпат крака й или просто да имат други планове. Джордан реагира свободно, вместо упорито и просто адаптира малко настоящото си упражнение. По този начин тя внася забавление и игра в тренировката си, както за себе си, така и за децата си.
Не винаги трябва да чакате, докато всички обстоятелства се съвършат и всеки ъгъл на апартамента е почистен и подреден, просто трябва да започнете!
Можете също така да почистите прозорците по-късно. Ако се огледате, може да откриете неочакван фитнес потенциал във вашето ежедневие, със или без деца.
Ако искате да тренирате фитнес Mamma Mia без бебе, тук ще намерите страхотни упражнения след раждането: отървете се от бебешката подутина.