5 алтернативи на везната - как да спрете задължителния контрол на теглото

"Събуждам се. Първият ми курс води до банята. Отивам бързо до тоалетната и след това събличам нощницата си. Това тежи поне няколко грама, което би повлияло на теглото на кантара! И тогава внимателно - и малко нервно - поставям един по един крак на кантара. Дисплеят е цифров. Виждам колко бързо се движат цифрите нагоре. И тогава те спират. 500 грама повече от вчера. Разстройство и гняв се разпространяват. А последствията? Ден с толкова малко храна, че само като се замисля, усещам ръмженето в стомаха си. "

Не е ли ужасно? Но точно така изглеждаше сутрешната ми рутина преди десет години - всеки ден. Бях поставил цялото си качество на живот в зависимост от цифрите. Колкото по-ниска е цифрата на скалата, толкова по-добре се чувствам. Всяка стъпка към загуба на тегло беше усещане за постижение. И по това време не забелязах, че съм се унищожавал малко по малко. Бих искал да разгледам последиците от моето хранително разстройство по това време в отделен текст в блога.

Сложете край на везните!

Може ли „претеглянето“ всъщност да се превърне в зависимост? Ако е така, тогава определено бях закачен. И отне адски много време, за да сложа край на мазохистката си връзка с Везните. Всъщност нямах избор. Защото майка ми по това време реши да ми отнеме везните и да ме постави на студено изтегляне. Благодаря ти мамо! (Без ирония). Ако живеете с някого, помолете го да скрие везните от вас. Това звучи трудно. И това със сигурност не е лесна стъпка за вас, ако вече сте в омагьосания кръг. Но това ще ви помогне да си възвърнете здравословното чувство на тялото в дългосрочен план.

Число не ви казва как изглеждате

Числото на кантара е просто число. Не казва нищо за това как се чувствате в тялото си. Не казва нищо за това как наистина изглеждате. И със сигурност не казва нищо за вашата харизма и колко сте красива! Това е просто число, от което се оставяме да бъдем контролирани, щом го оставим да се случи. Сложете край на това. Има много по-добри начини да получите контрол над теглото - и най-вече визуалния външен вид. Защото това е основната тема на тема „Везни“, нали? Относно оптиката, повърхностната оптика. Ето няколко съвета как можете да се разбирате без кантар и да изградите здравословна връзка с тялото си:

Съвет: 5 алтернативи на везните

Стига да можете да поберете любимите си дънки и колан, без нищо да се прищипва, всичко е наред! (НО: След голяма порция вкусна храна панталоните ви могат да се прищипят ... нищо, че не се побърквате в тези моменти.)
Вашето отражение! Просто погледнете отражението си в огледалото за две минути. Не се фокусирайте върху областите, от които сте недоволни, а гледайте на себе си като цяло.
Разгледайте снимки, където смятате, че сте красиви. И след това да усвоите усещането, което изпитвате, когато гледате снимките. Може, дори не трябва да мислите, че сте красива!
Вместо да се претегляте, можете да направите своя снимка на всеки 7-10 дни от една и съща перспектива и в една и съща екипировка, за да сравните и да се уверите, че всичко е наред.
Ако наистина се борите с теглото си, все още не сте в унисон със себе си и това ви затруднява да го държите, тогава използвайте рулетка, а не кантара. И сега ще ви кажа защо:

63 кг не са същото като 63 кг

В момента тежа около 63 кг. Знам, защото наскоро се претеглих. Вероятно в момента си мислите „Не си ли противоречи?“ Не. Ако имате здравословна връзка с Вашите Везни, напълно законно е да се претегляте от време на време. Защото тогава паниката не избухва горе-долу с всеки килограм. Кой z. Б. спортува много и се стреми към целенасочено изграждане на мускулите, би искал да знае за теглото си, за да регулира съответно приема на калории. Но да се върнем към темата. Тъй като вече не съм зависим от мащаба и вече не мога да се стресирам от броя, смеех да експериментирам да застана отново върху него. Защото исках да намеря нещо интересно - с успех. 63 кг не са същото като 63 кг.

Когато започнах диетата си на 16 години, тежах около 67 кг. За много кратко време бях загубил 4 кг от глад. И все още си спомням колко бях горд, когато накрая видях „63“ на дисплея на везната. Когато се сравня оптически с 63-килограмовата Tabea по това време, виждам и усещам явна разлика! Теглото може да е същото, но външният вид и усещането за тяло в крайна сметка са решаващите фактори. Тъй като тогава почти (или по-скоро изобщо не) спортувах, вероятно загубих 4-те килограма най-вече под формата на вода и мускулна маса.

Най-важното: трябва да се чувствате добре

И съвсем отделно от външния вид, първо и най-важно е да се чувствате добре! Никоя диета не си заслужава, ако не се чувствате добре по време и след това - например, защото сте гладни, забранявате вкусна храна и в най-лошия случай вече не искате да излизате да ядете с приятелите си, защото се притеснявате, че ще напълнеете. Колкото повече се занимавате с темата „контрол на теглото“, толкова повече ще се втвърдявате и само ще ви е по-трудно да се примирите със себе си. Не се определяйте от повърхностната оптика. И със сигурност не за броя на кантара. Опитайте се да възприемете, че сте ценни и обичани. Точно такъв, какъвто си!

Между другото, научих изключително важен урок от времето след хранителното ми разстройство: Когато живея щастливо и безгрижно, теглото ми се изравнява в моя индивидуален режим на комфорт. Изведнъж мислите ми вече не се въртяха изключително около темата ... и успях отново да се насладя на живота си и най-вече на вкусната храна.

Заключение: Нуждаете се от здравословно отношение към тялото си ...

и тогава вие също имате здравословно отношение към числото на кантара. Моля, разберете ме правилно: Тази публикация не е свързана с позиционирането ми като противник на Везните. Просто искам да ви уведомя, че това число не е всичко. Особено, тъй като колебанията в теглото от 1-2 кг са напълно нормални (особено при нас, жените) и не означават веднага, че сте натрупали точно тази маса мазнини. Това са глупости! Преживял съм на собственото си тяло какво може да се случи, когато дадете на Везните сила над усещането на тялото ви. Това не е добре! Освен това наистина отнема време и качество на живот, за да се отървете от натиска да се претегляте всеки ден. Надявам се, че успях да ви дам поне няколко импулса в тази публикация и да ви изясня едно нещо:

ВИЕ СТЕ ПОВЕЧЕ ОТ НОМЕРА ПО ВАШИЯ МАСАЖ! Интернализирайте колко сте ценни и колко ценен е животът на удоволствието!

PS: Все още имам съмнения

Честността е много важна за мен! Ето защо ще ви кажа нещо: Дори да съм преодолял идеята да оставя везните да управляват живота ми, все още има дни, в които имам съмнения. Дни, в които не се чувствам комфортно в кожата си и гледам критично тялото си в огледалото. Мисля, че е добре, че има моменти като този. Решаващият фактор за мен е, че това са изключения - а не ежедневната лудост. Свързвам тези съмнителни моменти с моите хормони. 😀 Установих, че се чувствам „подпухнала“ точно преди менструацията и след това се хващам да се чувствам „прекалено дебела“. Тотални глупости! Наясно съм с това. Просто ви казвам това, за да можете да се отпуснете: не се подлагайте на натиск. Емоционалната връзка със собственото тяло може просто да бъде чувствителен въпрос. Важно е да сте наясно с това и да показвате точно в такива моменти, че всичко е някак добре! 🙂