Фитнес съвети Как храната в столовата не ви напълнява Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Десет съвета за фитнес: Как храната в столовата не ви напълнява
Офисният работник се нуждае само от около 2400 калории на ден. Строителен работник може да изяде още 1000 калории.
Всеки един и същ ритуал всеки ден: столовата привлича между дванадесет и две и често можете да избирате между различни ястия. Това е не само вкусно, но и приятно и удобно. Тези, които задоволяват жаждата си с нездравословна, но бърза храна, могат бързо да се сбогуват със слабата си фигура. Но това не е задължително да е така. Това са десетте съвета за здравословно хранене на работното място
Яжте много салата
Салатата е здравословна, така че я използвайте!
Яжте малка странична салата всеки обяд и изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини за салатата. Салатата е с ниско съдържание на калории, но като цяло ще ви накара да се почувствате по-сити. Веднъж седмично обядът трябва да се състои от голяма чиния за салата.
Избягвайте пържените храни
Пържената храна е табу!
Избягвайте панирани и пържени храни като крокети и пържени картофи като гарнитури. Картофите, оризът и тестените изделия са по-здравословни и по-нискокалорични. Парената риба също е по-малко мазна от панираната риба.
Яжте разнообразно
Изберете максимум две месни ястия на седмица.
Превключвайте между максимум две месни ястия, рибно, вегетарианско и яхнии всяка седмица.
Внимавайте при избора на десерт
По-добре плодове, отколкото пудинг за десерт.
Всъщност се подразбира: Трябва да избягвате крем пудинга за десерт. Ако десертът е част от храненето в столовата, изберете кисело мляко или плодова салата.
Пийте много
Пий много вода.
Редовният прием на течности също насърчава концентрацията. Германското общество по хранене препоръчва да се пие около 1,5 литра вода на ден. Това е по-лесно на бюрото, ако напълните чашата си веднага след като приключите с пиенето.