Направете си добър нощен сън - 5 съвета за спокоен нощен сън

Не се притеснявайте, ние не искаме да насърчаваме никого да си стои вкъщи, вместо на партита през уикенда, но всъщност си струва да запазите 8 часа сън на ден, ако не искате да кимате по време на уроци или да се представяте зле на изпити . Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да заспите по-лесно, за да можете да вземете изпита през останалата част от деня.

нощен

1. Прочетете!

Ако една мечта не ви дойде в очите, не се въртете неспокойно в леглото, по-скоро вземете книга в ръката си (нито учебник, нито бележка) и я прочетете. Важно е да прочетете хартиена книга, тъй като сините лъчи светлина, излъчвани от електронните книги, само ще влошат ситуацията и ще ви направят още по-бдителни.

2. Леглото е за спане

Въпреки че стаите в общежитията обикновено не са известни със своята просторност и комфорт, ако е възможно, използвайте леглото си само за спане. Или поне не за сърф, учене, хранене. Леглото трябва да е мястото, което използвате, само ако искате да се отпуснете.