Яйчната диета Toutelanutrition
Диетата с яйца е вид хранителен план конкретно предназначени за експресно отслабване. Може да се следва, когато трябва бързо да отслабнете за специален повод като сватба или фотосесия, но в идеалния случай трябва да продължи само няколко дни.
Много хора решават да спазват тази диета, защото тя е лесна за прилагане и обещава значителна и много бърза загуба на тегло.
Но какво е това в действителност? Какво да очакваме от диетата с яйца ?
Принципът на диетата с яйца
Яйчната диета може да се сравни с кетогенна диета и именно от този принцип тя извлича своята ефективност. Въглехидратите липсват в диетата, но са разрешени мазнини, което увеличава производството на кетони и улеснява загубата на тегло, в допълнение към намаляване на апетита.
Яйцата са храни, богати на протеини, мазнини и мастноразтворими витамини. Следователно той сам по себе си е вектор на много ползи за високо протеиновите и кетогенните диети.
Яйце диета или "Яйце бързо" ?
Американците наричат яйчената диета „Egg Fast“ или „Egg Fast“. Лесно се сдвоява с млади периодично, идеално за бързо отслабване.
Можем да добавим някои храни към диетата с яйца, но целта й е да премахне всички други източници на храна. за да бъде възможно най-ограничаващо.
Тази диета трябва да е кратка (най-много няколко дни). Той е предопределен за повишаване на загубата на тегло когато достигнете плато или отслабнете бързо за конкретно събитие.
Подобно на всички експресни и много ограничителни диети, той излага на сериозни недостатъци онези, които го спазват твърде дълго. Така, силно се препоръчва да не се подлагате на диета с яйца или да гладувате повече от няколко дни.
Значението на кетозата
Ефективността на диетата с яйца зависи от производството на кетони.
Настъпва кетоза когато тялото няма достатъчно глюкоза, за да произвежда енергия, а кетоните се произвеждат от черния дроб веднага щом консумираме по-малко от 50 g въглехидрати на ден.
Кетоните подпомагат отслабването, защото намаляват глада, увеличават нивата на енергия и разходите.
Кето диетата е много популярна поради тези причини. Хората, които го следват до писмото са по-тонизиращи, по-интелектуално бдителни и не страдат от глад.
Яйчната диета обаче е, макар и по своята същност кетонна, твърде ограничаващо, за да бъде последвано в дългосрочен план.
Ползите от яйчената диета
Диетата намалява глада !
Както всички кетогенни диети, диетата с яйца е много ефективна за намаляване на глада. Освен това яйцето е храна, която повишава ситостта, което ви кара да се чувствате сити по-бързо и за по-дълго.
Това се дължи на високото му съдържание на протеини. Пълно яйце със среден размер съдържа средно от 6 до 7 g протеин, пълноценно и изключително богато на незаменими аминокиселини.
Бърза загуба на тегло
Липсата на въглехидрати в диетата е свързана с бърза загуба на тегло. Но внимавайте, това е просто загуба на вода: 1 грам въглехидрати наистина улавя 4 g вода. Следователно е нормално да наблюдавате спад в теглото през първите няколко дни и точно това очаквате от диетата с яйца.