Фиктивно гладуване - инструкции и доклад за опита на диетата

Фалшивият пост обещава на всички Предимства на бързо, без да се налага да се отказвате изцяло от храна. Тук можете да разберете как научно доказан метод на гладно върши работа.

Терапевтичното гладуване и излекуването на гладно имат много положителни ефекти върху тялото. Някои хора обаче избягват мисълта да се откажат изобщо от храната. За всички тях сега има добри новини. С фалшивото гладуване можете да консумирате около 750-1000 ккал на ден от определени храни. Ето как по същество подвеждате тялото си: ядете калории, но все пак имате положителните ефекти от гладуването.

Изобретателят на метода на гладуване, Проф. Валтер Лонго, изследва анти-стареене и ограничаване на калориите от 90-те години на миналия век. Ще ви запознаем с лекарството за гладуване, което той е разработил, и ще обясним как точно действа фиктивното гладуване.

Какво е фалшив пост?

Проф. Валтер Лонго, роден през 1967 г., е родом от Италия, но живее в САЩ от 16-годишна възраст. След като изучава биохимия, той започва своите изследвания върху стареенето, имунната система и значението на ограничаването на калориите (диета и гладуване). В книгата си „Яжте дич юнг“ проф. Лонго описва две диети, които е разработил въз основа на своите изследвания. От една страна, това е диетата Longevità, диета, подобна на средиземноморската диета, която е подходяща за ежедневието. От друга страна, има фалшиво гладуване (на английски: Fasting Mimicking Diet, FMD), петдневна диета на гладно.

Какво е фиктивното гладуване сега? Това е веганска хранителна програма, която обикновено трае пет дни. През първия ден са разрешени около 1100 kcal, през следващите четири дни само 750 до 800 kcal. Това дава на тялото всички важни хранителни вещества, но все пак се поставя на гладно с всички съответни метаболитни ефекти. И то без препаратите и пълния отказ от храна, който иначе често е необходим за терапевтично излекуване на гладно.

Разграждането на мускулната маса, което е възможно по време на гладуване, се предотвратява от приема на калории. Фиктивният лек на гладно, разбира се, е подходящ и за отслабване. Потребителите обикновено губят около два до три килограма за петте дни (но и поради дехидратиращия ефект). Но преди всичко фиктивното гладуване има и редица положителни ефекти върху здравето и дълголетието. В случай на фиктивно гладуване, подобно на терапевтичното гладуване, се задейства процес на прочистване на организма, известен като автофагия. Автофотерапията се задейства и от упражнения, черно кафе и вещество, наречено спермидин.

Последна актуализация на 16 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Реклама/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Ползи и ефекти от фалшиво гладуване

Ефектите от фалшивото гладуване са внимателно проучени медицински. Проучванията показват, че гладуването подобрява здравето и предотвратява заболяванията. През 2018 г. проф. Валтер Лонго получи множество награди за своето измислено изследване на гладно и бе включен в сп. Time като един от 50-те най-влиятелни хора в здравния сектор.

Какво може да направи фиктивният пост?

Лабораторни тестове върху мишки показаха, че „имитираща диета на гладно“ стимулира регенерацията и е ефективна срещу автоимунни заболявания и симптомите на множествена склероза (1). Освен това имаше индикации, че фиктивното гладуване може да направи туморната терапия (например при рак на гърдата) по-ефективна (2) и може да има положителен ефект върху производството на инсулин при диабет (3). Важна забележка: В случай на диабет, гладуването може да се извършва само под постоянен медицински контрол (напр. В клиника за гладуване). Наложително е да се въздържате от неразрешено манекен на гладно за диабет!

Изследователска група от Институт за дълголетие на Училище в Геронтолой в Университета в Южна Калифорния, ръководен от проф. Лонго, изследва ефектите от фалшивото гладуване върху 100 доброволци (4). Половината се хранеха нормално, докато другата половина приемаше петдневен подигравателен пост веднъж месечно в продължение на три месеца. В двете групи бяха проведени различни изследвания и кръвна картина, свързани със стареенето и свързаните с възрастта заболявания. Трикратното подигравателно гладуване имаше много положителни ефекти:

Загуба на тегло, предимно телесни мазнини (особено опасни коремни мазнини, наричани още висцерални мазнини)
Увеличаване на мускулната маса спрямо телесното тегло
Понижаване на кръвното налягане
Намаляване на нивата на кръвната захар
Намаляване на холестерола
Намаляване на IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор 1), растежен фактор, който играе роля в процесите на стареене и развитието на рак.
Намаляване на повишените нива на възпаление (CRP) и нивата на липидите в кръвта

3 месеца след последния фалшив цикъл на гладно, 60–70% от ефектите все още са налице. Поради това фиктивната диета на гладно се оказва много устойчива здравна мярка, когато се повтаря на всеки 3 месеца.

Други положителни ефекти

подобрен тен
намалена умора и преди всичко повече енергия следобед
повече умствена яснота
по-лесна промяна в поведението и промяна в диетата след излекуването

Чревни проблеми? Почистете и дезинфекцирайте дебелото черво с тези инструкции!

Фиктивното гладуване има странични ефекти?

Както при всеки тип гладуване, при фалшиво гладуване могат да се появят странични ефекти като главоболие, повишено усещане за студ, слабост или болки в гърба. Все пак медицински спешни случаи все още не са известни. Можете да сведете до минимум риска от типични симптоми на гладно с подходяща подготовка. Няколко дни преди да започнете, постепенно намалете консумацията на кафе и яжте предимно растителни храни. По принцип може да се забележи, че страничните ефекти намаляват, колкото по-често правите фиктивно излекуване на гладно.

Също така не трябва да се занимавате с високоефективни спортове или изключително напрегнати дейности през петте си фалшиви гладни дни. Леките упражнения и упражненията на чист въздух обаче могат дори да ви помогнат да се чувствате по-здрави и по-малко гладни, докато постите. Във видеото по-долу обясних значението на упражненията при гладуване.