Фиксирана към фиксирана диета - Как да отслабнем здравословно, като се храним в определени часове
Фиксираната към фиксираната диета има няколко предимства. Освен че помага за отслабване по здравословен начин, без гладуване, той има и ролята на ускоряващ метаболизма. В допълнение, тази диета регулира гликемичната верига, премахва чувството на агресивен глад, повишава устойчивостта към апетита и не на последно място подобрява чревния транзит.
Как работи фиксираната към фиксираната диета
Този тип диета се фокусира върху стимулиране на метаболизма. По този начин диетолозите са стигнали до заключението, че е много добре да се яде в определен час един ден, а в идеалния случай трябва да има 3 основни хранения и 2 леки закуски.
Фиксираната към фиксираната диета е една от най-разрешителните диети, така че тя не налага определени храни, нито изключва други. Разбира се, за желаните резултати, но и за здравословен начин на живот е добре да се елиминират бързо хранене, пържени храни, сладкиши, както и излишните сладкиши.
За да отслабнете по здравословен начин е добре да ядете постно месо, риба, млечни, печени или скара, колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.
Фиксирани към фиксирани правила за диета
Въпреки че тази диета е разрешителна по отношение на консумираната храна, тя е много ограничителна по отношение на графика на хранене. Дори и най-малките отклонения от тази програма могат сериозно да саботират вашата диета.
- Храната се сервира на всеки 3 часа, между 07.00 и 19.00,
- Между храненията не се консумира абсолютно нищо, освен вода, неподсладен чай, черно кафе. Всичко останало се счита за храна и следователно трябва да се яде по време на хранене.
- Храната не трябва да трае повече от 20 минути, като през това време може да се консумира абсолютно всичко.
- Изпийте две чаши вода с всяка чаша кафе, за да избегнете дехидратация.
Фиксирано към фиксирано меню за диета
По-важни от това какви храни се консумират при фиксирана до фиксирана диета са часовете, когато тези храни се консумират. Те трябва да се спазват стриктно, независимо от ситуацията.
- 7.00 - закуска
- 10.00 - лека закуска
- 13.00 - обяд
- 16.00 -закуски
- 19.00-вечеря
Вариант на менюто
Закуска: омлет с две яйца и салата от зеленчуци
Фиксирано до фиксирано меню за диета-закуска
Обяд: 100 г паста с доматен и чеснов сос, 100 г варени или сурови зеленчуци, банан
Вечеря: 50 г ориз, 200 сурово зеле, подправено с две чаени лъжички зехтин и ябълка
Опция от меню 2 при фиксирана към фиксирана диета
За закуска: 140 г кисело мляко, 50 г бисквити от зърнени храни, 50 г плодове
Вариант на меню с фиксирана до фиксирана диета
Обяд: 50 г тиквена паста, 100 г пилешки гърди на скара, 100 г салата от зеленчуци, подправени с чаена лъжичка зехтин, парче пълнозърнест хляб и ябълка
Вечеря: 200 г риба на скара с 20 г зелени маслини, 100 г сурови зеленчуци с две чаени лъжички зехтин и портокал
Опция от менюто 3
Закуска - 2 варени яйца, звънец, кубче сирене, парче пълнозърнест хляб или 2 цели бисквити
Обяд: Зеленчукова крем супа, 150 г сурова салата с 1 чаена лъжичка зехтин, един плод.
Вечеря: 100 г риба на скара, филия пълнозърнест хляб, 300 г варен карфиол с чаена лъжичка зехтин, чаша бяло вино
Фиксирана диета при меню с фиксирана вечеря
Освежаване
Закуските, които се приемат в определени часове - съответно в 10 и 16 часа, са много важни в тази диета и те на теория могат да включват всичко, дори торта. За оптимални резултати обаче е добре да изберете здравословни закуски като ядки, бадеми (обърнете внимание на количеството, те са богати на калории), пресни плодове, пресни зеленчуци.
Фиксирана към фиксирана диета - предимства и недостатъци
Големите предимства на тази диета за отслабване са, че помага за ускоряване на метаболизма, но и за създаване на подреден и здравословен начин на живот. Освен това, следвана правилно, тази диета може да доведе до невероятни резултати, дори до 10 килограма за месец.
Друго предимство на тази диета е, че тя не е ограничителна и храните могат да бъдат от различни категории. Това създава психологически комфорт и рискът да се откажете от това лечение поради глад е минимален. В допълнение, менютата могат да бъдат балансирани, така че да осигурят оптимално снабдяване с хранителни вещества в тялото.
Въпреки че изглежда много проста диета и лесна за спазване, строгостта на часовете затруднява много хора. Предвид факта, че диетата няма почти същите резултати, ако не се спазват фиксираните часове, много хора се затрудняват да я спазват,
Може да се интересувате и от:
Индийска диета - как работи 7-дневната диета
Датска диета - как да отслабнете с 6 килограма за 13 дни
7-дневна дисоциирана диета. Какво можете да ядете всеки ден