Д; или Н; ft r; t за излекуването на гладно - здравословен кладенец с ябълка Местни новини от Lemgo
Александра Шалер на 21 януари 2017 г. в 15:18 ч
Лемго. Кроасан за закуска, спагети по обяд в столовата, а вечер отива при китайците. Стомахът изръмжава при мисълта за това. Тези, които постят, трябва да се справят без него - до десет дни. Lemgoer Dörthe Höft е медицински сертифициран съветник на гладно. Тя подкрепя хората по пътя им през Великия пост и е убедена в положителния ефект от временно правене без.
Преди година все още продавахте хладилници и други подобни. Сега сте треньор на гладно - и двете са свързани с яденето. Но това е необичайна промяна в кариерата.
Дьорте Хьофт: Не е задължително. Сега на практика съм зает със софтуера на хладилника - а именно храната, която е в него. Исках да променя нещо в живота си, да се храня по-съзнателно. И чрез него стигнах до пости.
Какво мога да намеря във вашия хладилник в момента?
Хьофт: Трябва да кажете, че в момента не постим. Много зеленчуци, салати и плодове. Но също така сирене, колбаси, месо, риба, много биологично качество.
Постите по Buchinger. Как точно работи?
Хьофт: Започвате с дни за облекчение, в които ядете лесно смилаема храна. С помощта на слабителна сол червата се изпразва: Сега започва действителното гладуване, т.е.отказването от твърда храна. След това трябва да се консумират максимум 500 килокалории на ден в течна форма.
500 калории - толкова малко? Това е просто чийзбургер.
Хьофт: Например, определено няма такова нещо. Вместо това, зеленчуков бульон веднъж на ден, а в противен случай само чай, вода или сок. Това е последвано от възстановителни дни - „прекъсване на глада“ наистина се празнува: защото първата твърда храна, която след това се яде, обикновено е ябълка.
Падането на човека, така да се каже.
Хьофт: (смее се) След това отново постепенно се храните нормално.
И това е наистина здравословно?
Хьофт: Според мен да. В крайна сметка се нуждаем от 30 процента от нашата енергия за храносмилане. Но ако консумираме само течна храна, тази порция е намалена и може да се използва другаде. Проучванията показват, че гладуването може да има много положителни странични ефекти - дори при заболяване.
Постът е синоним на глад?
Хьофт: Няма начин. Има още много неща. В комбинация с упражнения и релаксация, гладуването отпуска и облекчава стреса. Човек възприема тялото си по-съзнателно и се чувства прероден. Постенето може да бъде наистина забавно.
Забавно - с ръмжещ стомах?
Хьофт: Стомахът изръмва още първия ден, това е вярно. Тогава е време да стоите твърдо, да пиете много. На третия ден метаболизмът преминава към „хранене отвътре". След това отива в нашите резерви и депа. След това чувството на глад е изчезнало.
Колко отслабвате?
Хьофт: Колкото повече тежите, толкова повече ще отслабнете. Ако обаче продължите да ядете точно както преди, бързо ще възстановите килограмите на бедрата си. Гладуването винаги трябва да бъде придружено от промяна в диетата и упражненията, за да се направи нещо добро за вашето здраве в дългосрочен план.
Постенето също е опасно?
Хьофт: Всеки, който се чувства във физическа форма, може да пости без проблеми. Винаги е важно: пийте много. Поне два до три литра на ден са задължителни. Ако имате поднормено тегло, приемате определени лекарства или имате други съществуващи заболявания, винаги трябва да се консултирате с лекар предварително.
Как да успея да издържа пет до десет дни?
Хьофт: Трябва да го искате и да бъдете последователни. Обменът на идеи в група може да помогне. И си поглезете нещо - масаж, например. Ще бъдете изненадани колко добре можете да се разбирате без твърда храна. Колкото по-бързо постигате, толкова по-лесно е.
Мога ли да работя по време на пост? Какво отказване прави моето представление?
Хьофт: Промените в настроението могат да се появят през първите три дни, защото нашите хормони първо трябва да свикнат с новата ситуация. Внезапното изтегляне на кафе може да причини главоболие. Всеки реагира различно. Някои хора дори могат да се концентрират по-добре, докато постит или са по-успешни в спорта. Винаги е важно да продължите да се движите. Постът не означава просто да лежите на дивана.
Петте най-важни правила за гладуване
Медицински съвети: Dörthe Höft също препоръчва лекар да Ви прегледа преди гладуване. Дори по време на гладуването може да е полезно да се консултирате с лекаря си от време на време. Ако вече имате предишно заболяване, трябва да гладувате само под лекарско наблюдение - например в клиника за гладуване. Хората, които са с поднормено тегло или много наднормено тегло или които имат заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб или бъбреците, не трябва да постят.
Отказ: Така наречените отровни отрови са табу по време на Великия пост. Те включват алкохол, никотин и кофеин.
Прием на течности: Пиенето е най-доброто и крайното. Преди всичко трябва да пиете достатъчно течности, богати на електролити - поне два до три литра на ден под формата на зеленчуков бульон, спринцовки или минерална вода.
Време за натрупване: Ако тялото не получи твърда храна в продължение на няколко дни, чревната флора трябва да свикне отново с нея след това - това може да отнеме до четири дни. Най-добре е да започнете с ябълки и картофи. Първоначално трябва да се избягват зеле, боб и месо.
Движение: Движението е важно за предотвратяване на разграждането на мускулния протеин. Höft препоръчва и техники за релаксация като йога или медитация.
Коментирането е възможно само при валиден достъп до LZ-Plus. Опитай сега!