Фибромиалгия и начин на живот - Doctissimo
Освен конвенционалните болкоуспокояващи, доказано е, че различни естествени лечения са ефективни срещу фибромиалгия. Европейската лига срещу ревматизма (EULAR) препоръчва мултидисциплинарен подход, включително много съвети за начина на живот, които да се прилагат ежедневно.
Според препоръките на Европейската лига срещу ревматизма (EULAR), най-доброто лечение на фибромиалгия, хронично състояние, характеризиращо се с дифузна болка, трябва да благоприятства мултидисциплинарен подход асоцииране медикаментозно и нелекарствено лечение в зависимост от интензивността на болката и други симптоми като депресия, умора и нарушения на съня. Изборът на лечение трябва да включва изцяло пациента. Както при повечето хронични заболявания, управлението изисква добри навици в начина на живот.
Фибромиалгия и физическа активност
Всички знаем ползите от редовната физическа активност. И е възможно да се възползвате напълно от него, дори ако имате фибромиалгия. Бъдете внимателни, когато ви боли, естествената тенденция е да ограничавате физическите дейности. И все пак изглежда, чепрограма за физическо възстановяване (което ще премине към крещендо, първо меко и с кратка продължителност, след това все по-интензивно) носи облекчение и значително подобрение при болезнени симптоми. Препоръчителните упражнения са:
- Бърза разходка (2 пъти седмично);
- Разтягане(30 минути на ден);
- Йога и дихателни упражнения (дълбоко дишане 2/3 пъти на ден).
След това се препоръчва да вземете горещи душове за отпускане на мускулните контрактури.
Внимавайте с не се опитвайте да надхвърлите вашите граници които се променят като вашите симптоми, но планирайте и разделете усилията си. Във всички случаи ще трябва да създадете себе си чиста и реалистична програма за да можем да го следваме в дългосрочен план.