Пробното време ви спестява 5 кг на месец
Свекърва, невъзможна мисия? Гарантирани стратегии за оцеляване
Това, което не знаехте за подсладителите - Alitam, нов подсладител, е хиляди пъти по-сладък от захарта
Със или без бретон? Коя прическа да изберете в зависимост от формата на лицето
Говеждо и говеждо яхния: специална рецепта за гастрономи
Ако само мисълта да спазвате ограничителна диета за отслабване ви депресира, с тази диета можете да имате желаната фигура, без да губите удоволствието от яденето. Просто трябва да ядете правилните храни в точното количество и навреме.
В зависимост от времето на деня, в който ядете определена храна, тя може да бъде добре усвоена от тялото или, обратно, може да се превърне в мазнина, която се отлага върху корема, задните части или бедрата. Според хронодиетата всеки може да свали до 5 кг на месец, ако приема три хранения и лека закуска на ден, в определени часове, по-точно на разстояние 4 часа един от друг.
Това е диета, която ви позволява да ядете широка гама от храни, което ще лиши тялото ви от недостиг на витамини и минерали.
Диетата е разработена от диетолога Ален Делабос и възобновява старата увещание: „Да има кралска закуска, обяд на принц и вечеря за бедните“.
Обилна закуска
По време на сън тялото консумира калории, за да се регенерира и се нуждае от енергия, за да се справи с ежедневните дейности. Затова на закуска можете да изберете леко мазни храни, сирена, масло, хляб, ориз, яйца или шунка, но също така и плодове. При това хранене не е нужно да се притеснявате за калориите, защото те ще бъдат консумирани бързо.
Екстрапонт
Пийте чай или кафе, но се откажете от захарта.
На обяд протеинът е от съществено значение
За да помогнете на тялото си да поддържа форма през останалата част от деня, на обяд е важно да изберете препарати, които им дават животински и растителен протеин, нишесте. Месото, независимо дали е червено или бяло, не трябва да липсва, заедно със зеленчуци, ориз или тестени изделия. Но той се отказа от предястието, хляба и десерта.
Заредете батериите си в 17.00!
3-4 часа след обяд, можете да се отдадете на сладка закуска. Изберете горчив шоколад, не повече от 30 грама, или шепа семена или ядки. Ако искате нещо 100% здравословно, уверете се, че имате почти всички пресни или сушени плодове.
Вечер правете лека работа на стомаха
Ако не можете да си позволите да се откажете от вечерята, бързо пригответе лека храна. Направете си топла супа или зеленчукова салата, риба със зеленчуци на фурна, пара или скара и ще можете да спите добре, без да подлагате тялото си на усилието да консумира храна, вместо да си почива.