Ежедневна хигиена
Ежедневна хигиена: за да се чувствате добре и да поддържате здравето си
След интензивна спортна сесия, по време на която сте се изпотили обилно, имате само едно желание: да вземете душ ... Преминавайки труден пасаж, вашият тийнейджър отказва да се мие няколко поредни дни, виждате ли, че не го прави не се чувствате добре със себе си ... Неделя е и отделихте време да се изкъпете, но също така да измиете косата си, да направите процедура за лице, след един час в банята чувствате страхотно и дълбоко благополучие и дори радост ... И обратното, при пътуване с раница не можете да си миете редовно ръцете и се чувствате зле ... Това са все примери, които показват важността на ежедневната лична хигиена, далеч не само за здравословен навик. Хигиената също е симптоматична за връзката, която човек има с тялото си и е реален фактор за благосъстоянието.
Хигиена: произход и характеристики
Личната хигиена обхваща „всички грижи, полагани на тялото, за да се поддържа чисто“ (Larousse). Конкретно става въпрос за редовно миене, почистване на определени зони от тялото и лицето ви всеки ден, измиване на ръцете, когато излизате от тоалетната, измиване на дрехите и чаршафите ... Ако ежедневният душ не е непременно необходимост, чистотата е предпоставка за здраво тяло. Всъщност ограничава растежа на бактериите в тялото и предаването на болести, които могат да повлияят на тялото. Но в по-широк план всички тези хигиенни практики допринасят за физическото благосъстояние, но и за психологическото благосъстояние чрез укрепване на самочувствието.
Защо измиването е важно ?
Различните между страните и културите понятия за хигиена и чистота се развиват значително с течение на времето. От римските бани до използването на ароматно спално бельо през Ренесанса, препоръчителните тоалетни принадлежности и ежедневните хигиенни практики продължават да се развиват през цялата история. Критерий за социална разлика, достъп до бани и душове беше демократизиран през 1899 г. Тогава, загрижени за промяна на обичаите и поведението, хигиенистите представиха чистотата като източник на щастие и вектор на добро здраве.
Поддържането на добра хигиена се оказва ефективна защита срещу развитието на патогенни бактерии и правило за добро възпитание. Всъщност лошата хигиена е източник на неприятни миризми, причинени от изпотяване, което вече не се евакуира. В крайна сметка примесите се натрупват и запушват порите на кожата. Рискът от развитие на инфекции се увеличава.
Ежедневни лични хигиенни навици
Необходимо е да се мият няколко пъти седмично минимум и систематично след спортна сесия или разхвърляна дейност. Ако ежедневният душ не винаги е от съществено значение, някои хигиенни действия са от съществено значение. Освен това някои области на тялото се нуждаят от ежедневно почистване. Какво означава добра хигиена? Какви са хигиенните практики, които задължително трябва да бъдат включени в ежедневието? Коя тоалетна рутина да възприемете? Трябва ли използването на сапун да бъде автоматично? Грижата за себе си може да се научи !
Уреди за лице
Кожата на лицето е пряко засегната от външни агресии: замърсяване, лошо време, слънце, студ ... Следователно лицето трябва да се почиства ежедневно, но внимателно, защото кожата около очите и устата е особено тънка и крехка. Премахването на грима е от съществено значение преди нощта, за да диша кожата и да я освободи от примеси. Продуктите също трябва да се избират според естеството на кожата: суха кожа, мазна кожа, комбинирана кожа ... Веднъж седмично е препоръчително да ексфолирате кожата си, за да премахнете мъртвите клетки и всеки ден се препоръчва да я хидратирате добре. Тези жестове помагат да се поддържа кожата чиста, чиста и видимо по-красива.
Грижа за тялото
Първо елементарно хигиенно действие: измийте ръцете си. Пренасяйки хиляди микроби, ръцете често са първите, отговорни за предаването на вирусни заболявания. За да ограничите разпространението на бактерии, се препоръчва старателно измиване на ръцете и предмишниците със сапун няколко пъти на ден.
Особено в определени стратегически моменти: измиването на ръцете при излизане от тоалетната, преди готвене или ядене, след обществен транспорт или докосване на кошчетата, например, е минимален хигиенен жест. Не забравяйте да почистите и почистите долната страна на ноктите, истинска среда за размножаване на бактерии.
Вземането на душ или вана с помощта на почистващи продукти (душ гелове, душ крем, млечни душове), които зачитат pH на кожата, ви позволява да измиете цялото тяло.
Всеки ден частите на тялото, които са по-податливи на изпотяване, трябва да бъдат добре почиствани: подмишниците, интимната зона, пъпа, краката, ушите, зъбите. Що се отнася до интимните части, почистването трябва да се фокусира отвън, за да не се разгражда естествено защитната флора на лигавиците. Използването на подходящ дезодорант намалява лошите миризми, свързани с изпотяването.