Загуба на течности → По-добре да пиете нещо горещо или студено, докато е горещо

Какво да се пие в жегата?

Когато навън е наистина горещо, изкушението да посегнете към ледено студена напитка е голямо. Но това не е толкова добра идея, колкото може да изглежда. Причината: Колкото повече температурата на напитката се различава от вашата собствена телесна температура, толкова повече тялото трябва да работи, за да доведе стомашното съдържание „до температура“. Това от своя страна причинява стрес в организма и дори може да доведе до стомашни спазми. И: Потите се дори повече, отколкото ако сте изпили топла напитка.

Топли напитки за предотвратяване на загуба на течности

Поради това всъщност е по-добре да използвате топли (не топли) напитки, които са по-близо до вашата собствена телесна температура. Те стимулират тялото към (умерена) пот и по този начин осигуряват охлаждане на повърхността на кожата. Напитките, които също съдържат електролити, са идеални. Те се секретират, когато се потите и трябва да бъдат върнати в организма. Тези стайни температури до хладки напитки са най-добри, когато е горещо:

Минерална вода с ниско съдържание на натрий и калий
билков чай
Плодов чай
Електролитни напитки (също добра идея след тренировка през лятото)
Джинджифилова вода (стабилизира циркулацията)
Разредени плодови и зеленчукови сокове

Алкохолът не е подходящ за утоляване на жаждата

Независимо дали е топло или студено: по-добре е да не пиете алкохол, когато е горещо. Той не само влошава загубата на течности в тялото (ключова дума: „дехидратация“), но също така причинява допълнителен стрес за организма. Дори много сладките напитки няма да ви помогнат да утолите жаждата си, когато е много горещо - напротив: Като правило вие сте още по-жадни след сладки напитки, отколкото преди.