Пъпешите ви помагат да отслабнете
Диня, полезна при диабет
Плод с различни форми, аромати и цветове, пъпешът наподобява червения. От хранителна гледна точка има по-високо съдържание на витамин А и витамин С, но същият брой въглехидрати. Динята също е храна, която може да се използва успешно в диета за отслабване, но в същото време е идеално решение за хора с диабет, които искат да се насладят на плодовете на лятото.
Динята има нисък гликемичен индекс
Когато казваме гликемичен индекс, имаме предвид влиянието на консумираната храна (100 g) върху стойността на гликемията и отделянето на инсулин в организма. В такъв случай, "както пъпешът, така и пъпешът имат ниско съдържание на въглехидрати, което ги препоръчва като храни с нисък гликемичен индекс", Казва специалистът. Многобройни изследвания показват, че най-ефективните методи за отслабване и поддържане на тегло са диетите, които използват гликемични показатели. Тези, които спазват тези диети, се уморяват по-бързо по време на хранене, напълно са доволни от това, което ядат и отслабват от мастна маса, а не от мускулна маса, която остава непокътната.
Динята може да се яде по всяко време, но не и така
За щастие лекарят ни уверява, че няма ограничения за времето, когато може да се насладите на филия диня. "Няма категорична препоръка за времето на деня. В идеалния случай не трябва да се консумира в големи количества вечер, като се има предвид диуретичният ефект на динята". Що се отнася до ограничението на теглото, д-р Константин казва, че за да отслабнете, "обикновено се препоръчва 400-500 г диня (плодове) като част от нискокалорична диета".
Диня, хранителна информация
(Хранителна таблица за 100 g)
►Енергийна стойност 30 kcal
►Въглехидрати 7,55 g
►Захар 6.2 g
►Влакно 0,4 g
►Протеин 0.61 g
►Вода 91,45 g
►Витамин B5 0,221 mg (4%)
►Витамин В6 0,045 mg (2%)
► Витамин С 8,1 mg (14%)
►Желязо 0,24 mg (2%)
►Магнезий 10 mg (3%)
► Фосфор 11 mg (2%)
►Калий 12 mg (2%)
► Цинк 0,10 mg (1%)
Диня, хранителна информация
(Хранителна таблица за 100 g)
►Енергийна стойност 34 kcal
►Въглехидрати 8,6 g
►Протеин 0.84 g
►Мазнини 0,19 g
►Влакна 0,9 g (2,25%)
► Витамин B5 0.105 mg (2%)
►Желязо 0,21 mg (2%)
►Магнезий 12 mg (3%)
►Калий 267 mg (6%)
►Калций 9 mg (1%)