Ето защо кафето е подходящо за отслабване! ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 5 февруари 2020 г.
Публикувано на: 11 януари 2020 г.
Хвърлете няколко килограма и просто го комбинирайте с вашата любима напитка? Звучи като много добър план, нали? Но подходящо ли е кафето за отслабване или е просто приказка? Направихме някои изследвания!
Обичайте кафето Само мисълта за това ви кара да спринтирате до кафемашината? добре тогава!
В допълнение към допълнителната порция енергия, се казва, че кафето ви помага да отслабнете. Мислите ли, че това звучи твърде добре, за да е истина? След това можете да си вземете чаша и да седнете.
Попитахме за вас и събрахме най-важните факти тук.
Защо кафето е полезно за отслабване
Без значение какво следва в следващите няколко изречения, едно нещо винаги трябва да ви е ясно: няма да станете стройни само като пиете кафе. Ако вземете чаша и ядете бургер или торта с кафето си, тогава става много трудно.
Няма да работи без здравословна диета и достатъчно упражнения.
Има обаче няколко храни, които могат да ви помогнат да свалите килограмите. Добри примери за това са кафе, лют пипер или зеле. Но днес искаме да се посветим изцяло на топли напитки.
1. Кафето е с ниско съдържание на калории
100 мл черно кафе съдържа само 2 калории. Перфектно нали? Имайте това предвид, когато сте на път да вземете шоколадово блокче и първо да изпиете чаша кафе.
В много стратегии за отслабване като наблюдатели на тегло кафето дори не трябва да се има предвид. При условие, че го пиете черно.
2. Кафето ограничава апетита
Има много хапчета, капсули и прахове, които са предназначени да потискат апетита. Плащате тонове пари за това и получавате химически продукти, които предимно също имат доста отвратителен вкус.
Всичко, което трябва да направите, е да вземете чаша кафе.
Черно кафе ще ви помогне да преминете до следващото си хранене. За мнозина стомахът започва да ръмжи около 10 часа сутринта. Следващият път се опитайте да преодолеете това ръмжене с кафе.
Препоръка за видео
Така че това, което винаги работи, е кафето като подтискащо апетита. С всяка глътка просто заблуждаваме стомаха си. Хормоните лептин и пептид YY карат тялото ни да чувства, че току-що сме яли достатъчно.
Това обаче работи само ако пиете кафето без мляко и захар.
Ако добавите захар или мляко към кафето, нивото на инсулина се движи на влакче в увеселителен парк. Завършва с глад. Ако използвате черно кафе, това няма да се случи.
Съвет: Пили ли сте някога кафе от френска преса? Вкусът наистина е добър! можете да поръчате френска преса от Amazon.
3. Горчивите вещества правят кафето идеално за отслабване
Какво общо има горчивото със отслабването? Много повече, отколкото си мислите!
Нашето тяло се нуждае от горчиви вещества. Преди много храни бяха горчиви, докато горчивите вещества просто не се отглеждат. Което всъщност е срам. Тъй като горчивите вещества имат много положителен ефект върху храносмилането. Те стимулират стомаха, черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса.
Ако имате наистина добро кафе, то няма много горчив вкус. Много видове кафе са горчиви, защото са печени твърде дълго или твърде горещо. Потърсете термини като „ниско киселинно“ или „леко“. Между другото: опитайте студено кафе с кубчета лед, ако имате вкусно черно кафе, изобщо няма да ви липсва ваниловият сладолед.
Съвет: Ако конвенционалното кафе е твърде горчиво за вас, трябва да преразгледате качеството. По-добре е да пиете по-малко кафе и вместо това да използвате наистина добри зърна. На Amazon ще намерите примерна опаковка от 4 различни вида кафе, всички с много ниско съдържание на киселина. Това гарантира по-малко горчиви вещества и в същото време предпазва стомаха.
4. Засилва метаболизма
Кафето ускорява метаболизма. По-точно, това е кофеинът. Има научни изследвания, които показват, че кофеинът подпомага изгарянето на мазнини (липолиза).
Когато мазнините се изгарят, храната и телесните мазнини се разграждат до отделните им компоненти и след това се използват за снабдяване на тялото с енергия.
Самото пиене на кафе не помага. Мастните накладки изчезват само когато спортуваме достатъчно. В противен случай те просто се връщат в хранилището.
Но стимулантът може също така да стимулира производството на топлина на нашето тяло и по този начин консумацията на енергия. С всяка глътка кафе увеличавате основния метаболизъм на тялото си. Дори само да седите, тялото ви вече използва повече калории, отколкото ако не сте пили кафе. Когато консумирате 3-4 чаши кафе, трябва да има допълнителни 50 до 100 калории, в зависимост от силата.
Това, което сега звучи мега, има малък улов. Тялото свиква с кафето и вече нищо не се случва. Така че, ако искате да отслабнете с кафе, най-добре е да го пиете нередовно. И не повече от 2 чаши на ден.
5. Кафето мотивира и тласка
Ако искате да използвате кафе за отслабване, изпиването на чаша преди тренировка наистина ще ви мотивира. Много спортисти се натискат с еспресо преди тренировка. Можете да превърнете пиенето на кафе в ритуал преди тренировка и да влезете в настроение с чашката.
Причината за това е кофеинът, който прави цялото ни тяло будно и осигурява тласък на енергия. Но винаги пийте чаша вода с кафето си, за да избегнете дехидратация!
Кафето винаги има най-добър вкус прясно смлян. Ако използвате френска преса или машина за филтриране на кафе, трябва да вземете кафемелачка. Ароматът и вкусът се променят невероятно с прясно смилане. Можете да намерите електрическа кафемелачка на Amazon.
Как да отслабнете с кафе
Вместо кафе с млечна пяна или сироп, трябва да използвате еспресо. Става много трудно, ако пиете капучино с лешников сироп или лате макиато със захар или студено кафе с допълнителен ванилов сладолед. Тези вкусни комбинации превръщат нискокалоричната напитка в мега калорийна бомба.
Ако искате да използвате кафе за отслабване, тогава абсолютно трябва да избягвате захарта и млякото.
Изобщо не работи? След това във всеки случай първо оставете захарта. Няма значение дали е захар от кокосов цвят, брезова захар или подсладител. Откажете се от него.
Можете да намалите млякото постепенно. Вместо да използвате много дълготрайно мляко, просто отпийте пълномаслено мляко. Мазнината прави вкуса на кафето по-добър и автоматично приемате по-малко мляко. Дълготрайното мляко с намалено съдържание на мазнини, от друга страна, е просто скучно.
И така: По-добре малка глътка наистина добро мляко, отколкото много дълготрайно мляко!
Също така трябва да стоите далеч от праховете за разтворимо кафе. Много от тях имат много малко общо с истинското кафе. Често в такива смеси има много захар.
Кога да пиете кафе, за да отслабнете
Тук има много различни мнения и изследвания.
Пиенето на кафе веднага след ядене не е разумно, ако имате недостиг на желязо. След това трябва да го изпиете поне 30 минути след хранене.
Ако го харесвате веднага с храната си, тялото ви трудно ще усвоява минерали, по-точно желязото. Танинът танинът инхибира абсорбцията на желязо в стомаха. Завързва се и след това каца 1: 1 в тоалетната чиния, за да се изрази добре.
Общо трябва да пиете максимум 3 чаши на ден и за предпочитане преди 15:00.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Нашето заключение
Вече знаете, че кафето е полезно за отслабване. Това работи, защото ограничава апетита. Нашето тяло обаче свиква много бързо. Така че имате най-голяма полза, когато пиете чаша нередовно.
Упражненията и здравословното хранене са от съществено значение, ако вашият план е да отслабнете с кафе.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.