Ето защо е важно да не нарушавате баланса на мускулите си - Диван
Мускулният баланс (известен също като мускулен баланс) е ключът към оптималното състояние на нашата двигателна система, функционалната работа на нашите мускули. Това е много повече от естетически проблем: правилната поза осигурява лекото, смазано функциониране на цялото ни тяло и отклоняването от него първо причинява неприятни, след това с течение на времето все по-сериозни оплаквания, а по-късно и различни заболявания. Затова си струва да разгледаме по-отблизо тази важна тема!
По принцип има три съставки на добре функциониращия мускул: мускул
- здрав тонус,
- гъвкавост (т.е. колко може да се разтегне),
- съкратимост (т.е. колко може да се свие).
Но мускулите не само се изследват сами, но и трябва да функционират като функционални единици. Всяка мускулна работа или спортна дейност се извършва от всички наши мускули и е вярно за всички движения, че някои мускули поемат повече работа от други; или по двойки мускули, работещи като антагонисти, докато някои мускули се свиват, а други се удължават. Тази система може да се поддържа здрава, ако се поддържа балансът между мускулите. Ако един мускул е преуморен, прекалено натоварен, това винаги е за сметка на друг мускул и ако не обърнем достатъчно внимание на извършването на сложни, многостранни движения, за да укрепим правилно всичките си мускули, това ще доведе до дисбаланс.
Когато балансът започне да се разпада, лесно можем да се окажем в спираловидно действие, тъй като подсилените, слаби мускули се повреждат по-лесно, което води до още по-силни, прекалено натоварени мускули, работещи на тяхно място. Освен това, в много случаи този процес включва нередовно изпълнение на всяко движение, тъй като веднага щом по-слабият мускул влезе във фокус, той очевидно ще започне да се уморява много бързо и компенсиращият по-силен мускул ще поеме задачата чрез смяна нашата поза и основно положение. И разбира се, тъй като тази поза благоприятства по-лесна работа - тоест отново работи само по-силният мускул - този състав ще бъде фиксиран. По този начин можем да стигнем от първоначалното малко разпадане на равновесието до всякакви значителни разлики за относително кратък период от време.
Другата страна на монетата е, че твърде силният, подчертано използван мускул все по-малко ще се разтяга, губи своята еластичност и няма да може да се справя с много движения там, където трябва да се разтегне.
Има две основни причини за мускулния дисбаланс
1. Извършване на повтарящи се дейности. Независимо дали става въпрос за физическа работа в един самолет или винаги за един и същи вид спортно движение, постоянно повтарящият се модел на движение не благоприятства общото състояние на мускулите.
2. Предпочитани движения. Това обикновено се наблюдава при непрофесионални културисти във фитнеса, като разделяне само или укрепване само на бицепс. Също така, при всяка форма на обучение, в групови класове, изпълнявайте определени любими упражнения, като прескачате по-малко любимите упражнения. (Очевидно в резултат, колкото по-слаб е мускулът, толкова по-малко сме готови да правим това упражнение и толкова по-често правим този, който отива по-лесно.)