Индивидуално обучение за изграждане на сила и повишаване на издръжливостта
Вашият личен треньор Линц разработва комбинация от тренировки за сила, издръжливост и възстановяване, съобразени с вас. Това означава, че изграждането на сила и увеличаване на издръжливостта са предварително програмирани.
Аз, Герхард Алтенбургер, комбинирам това с диета, която е съобразена не само с вашите нужди, но и с вашето тяло.
Фитнесът не означава непременно да се налага да правите упражнения 7 пъти седмично - по-важно е да включите упражненията в собственото си ежедневие като нещо естествено.
Ще ви помогна да тренирате и по-редовно в ежедневието си. С това изграждаме сила и увеличаваме издръжливостта.
Накратко, мога да ви дам голяма подкрепа в това начинание.
Движението е важно не само, за да могат метаболитните процеси в тялото да протичат гладко. Но и така, че да се гарантира здравословен баланс на хормоните. Освен това лечебните сили могат да се развият правилно.
Мускулите са метаболитни органи. Накратко, ако не ги използвате, те изсъхват.
В резултат на това не само изгаряте по-малко енергия или напълнявате, но и че сложните процеси на метаболизма се нарушават. Последицата от това е: ставате все по-малко мотивирани и по-малко във форма.
Ще ви помогна да се движите редовно, за да получите добро телесно усещане, както и укрепени мускули.
ПОВИШЕТЕ ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТТА С ЛИЧНИЯТ ТРЕНЬОР LINZ
Тренировките за издръжливост като бягане, колоездене, плуване или ходене са идеални за добро настроение или като антистресов агент.
Днес искам да ви обясня защо всъщност упражненията са толкова важни за вас.
Дори в каменната ера нашите предци са били навън и почти всеки ден, за да събират и ловуват и по този начин да получат храна за себе си и семействата си и да оцелеят.
Мили разстояния бяха изминати за един ден. Бягаха за живота си или ораха в нивите.
В днешно време съвременните хора седят главно в офиса и почти не се налага да се движат поради адаптирани работни процеси. Накратко, тогава трябваше да се използва много повече сила.
Тези модели на движение все още са дълбоко закрепени в нашия генетичен материал и чакат да бъдат активирани от нас заедно.
Човешкото тяло обаче е създадено не само за упражнения, но и отлично спестяване на енергия.
Веднага щом си починете и не правите нищо, в резултат на това от храната се изгаря по-малко енергия. Това също е било полезно за оцеляване в древни времена. По този начин хората биха могли да оцелеят във времена, в които капацитетът за съхранение е изразходван, без да гладува до смърт.
Но тъй като в днешно време можем да вземем нещо за ядене навсякъде и по всяко време, става все по-важно да спортуваме редовно, за да се предпазим от затлъстяване или от сърдечно-съдови заболявания и дори диабет. Действа чрез изграждане на сила и увеличаване на издръжливостта.
Упражнявайте се редовно с личния си треньор Линц
Ако тренирате редовно, увеличавате енергийните си нужди (т.е. енергията, от която се нуждаете). С всяко движение на мускулите си съзнателно изгаряте енергия.
Така че, ако използвате повече мускули в ежедневието си, например когато се изкачвате по стълби, когато работите в градината или когато дърпате щайги с напитки и т.н. и освен това тренирате сила, вие също изгаряте повече мазнини.
Всеки килограм от мускулите ви изгаря около 100 ккал мазнини. В допълнение, метаболизмът ни продължава до десет часа след тренировка, което е известно още като ефект на изгаряне и намалява апетита.
Комбинирайте изграждането на сила и увеличаване на издръжливостта с вашия личен треньор Линц
Най-добрият начин да се отървете от излишните мастни резерви е да комбинирате силови тренировки и повишена издръжливост.
За да могат мускулите ви да растат бързо и постоянно, аз ви подкрепям да останете настроени в дългосрочен план. Той ще се превърне в неразделна част от живота ви, който за съжаление мнозина често не могат да управляват сами.
Следователно има смисъл да се свържете с личния си треньор Линц сега, за да мога да ви насърча и да ви вкарам в подходяща рутина.
След като се развълнувате от упражненията, няма да искате да спрете отново.
Това, което пречи на мнозина да продължат обаче, често е по-слабият Аз, който след това вечер ви оставя пред телевизора на удобния диван.
Често пъти получавате чувство на съвест, което ви казва да се движите. В същото време обаче отлагате плана си, след това отново за следващия ден.
В тази ситуация има смисъл, ако до вас има някой, който ще ви мотивира отново и отново и след това също така ще увеличи вашата издръжливост с вас, за да изградите силата си.
Изграждането на мускули обаче започва едва след тренировка. Във времето, когато мускулите се възстановяват от тренировъчния стимул и усилие. Защото тук мускулите разширяват своите енергийни запаси, което се нарича още суперкомпенсация.
Поради тази причина редуваме фазите на стрес и повторение заедно.
Ежедневните упражнения не са необходими. Накратко, дните за релаксация също са важни.
Индивидуални планове за движение от вашия личен треньор Линц
Имам правилните планове за движение за вас и мога да ви кажа точно кога да правите кои упражнения. Те са специално пригодени за вас и съобразени с вашите цели.
Освен това ще получите индивидуално хранително меню от мен. Тук ще разберете какво можете да ядете и какво ще ви отведе най-бързо до целите ви.
Включени са и допълнителни дни за удоволствие няколко пъти седмично. Това означава, че нищо не пречи на вашето здраво и здраво тяло.
Но не чакайте твърде дълго, защото Нова година идва с гигантски крачки и заедно с това вашите новогодишни решения.
Така че резервирайте безплатната си уводна среща с вашия личен треньор Линц Пьостлингберг сега, за да можете да започнете новата 2017 година с много мотивация и ентусиазъм.
Без значение какъв проект имате, гарантирано ще бъдете прави с мен.
Индивидуално обучение или обучение за двойки с вашия личен треньор Линц
Независимо дали става въпрос за упражнения самостоятелно или в двойка, аз специално отговарям на вашите нужди.
Дори и да не ви се иска да правите нещо за кратко време след първата тренировка, защото болките в мускулите са забележими, аз винаги съм до вас, за да ви мотивирам допълнително и да се уверя, че тялото ви е в форма.
Ще ви помогна да следите. Постоянен!
Най-доброто средство за лошо настроение са упражненията и упражненията с мен със сигурност ще ви помогнат.
Forever Fit - Виктория и Хайнер Лаутербах