Ето най-ефективните естествени лаксативи
Когато изпитвате запек или искате да отслабнете, трябва да включите храни с слабително действие във вашата диета. Страхотно внимание обаче! Не бива да прекалявате с консумираното количество.
Можем да предотвратим или отстраним запек, като намалим максимално количеството храни с ниско съдържание на фибри и като въведем в диетата някои ключови плодове и зеленчуци, които действат като естествени лаксативи:
Банани - Те са много богати на фибри, съдържат много калий и съдържат естествено съединение, което спомага за възстановяването на флората на "добрите" бактерии в червата.
Ябълки - Те съдържат пектин, който стимулира движението на червата, като е много богат на фибри. Един от най-ефективните естествени лаксативи е ябълковият оцет. Изсипете чаена лъжичка ябълков оцет в чаша вода и я изпийте сутрин. Бързо ще забележите ефекта.
Сини сливи - Те са може би най-известните естествени лаксативи. Те съдържат антиоксиданти, витамин А, калий, желязо и фибри. Сушените сливи също допринасят за "добрите" бактерии, които препоръчвам за детоксикация на дебелото черво.
Алое Вера - Това е най-старото и популярно природно лекарство, познато на човека и използвано за множество проблеми. Съдържа 99% вода, но останалите 1% предлагат пакет от 75 хранителни вещества, включително 20 минерала, 12 витамини, 18 аминокиселини и други съединения с чудодейни свойства. Сокът от алое вера е незабавно средство за запек.
Подправки - лют червен пипер, джинджифил или куркума действат като естествени лаксативи и подпомагат храносмилането. Кайенски пипер, по-пикантна форма на портокалов пипер, стимулира производството на ензими и стомашен сок. Чаят от джинджифил или джинджифил се счита за едно от най-добрите средства за здравословно храносмилане, а куркумата подпомага черния дроб в процеса на детоксикация.
Цитруси - Лимоните, портокалите и грейпфрутът помагат за елиминирането на токсините, а витамин С в дози от няколко грама има слабително действие.
Моркови - Подобно на ябълките, морковите съдържат пектин, който стимулира движението на червата.
Лук - Съдържа кверцитин, който премахва остатъците от тялото. Съдържа още фолиева киселина, витамини Е и С, калий и фибри.
Чесън - Дори малка порция чесън съдържа достатъчно селен и алицин, елементи, които елиминират токсините от черния дроб.
Броколи и зеле - Броколи, карфиол, зеле и зеленчуци като цяло помагат за елиминирането на токсините и действат като естествени лаксативи поради високото си съдържание на фибри. Карфиолът и броколите помагат на черния дроб да произвежда повече ензими, а зелето подобрява транзита и стимулира движението на червата.
Домати - Те са друга храна със слабителни свойства. Порция домати осигурява около 10% от препоръчителната дневна доза фибри, но ако ги консумирате, ще получите и витамин С, А и К, както и антиоксидантът ликопен, който осигурява защита срещу рак на простатата и дебелото черво.
Кокосово масло - Кокосовото масло е друго естествено слабително, макар и по-малко известно за нас. Маслото подобрява храносмилането и работата на червата, облекчава болката и дразненето, причинени от хемороиди, намалява възпалението и помага на тъканите да се лекуват.
Авокадо - пълно е с хранителни вещества като калий, фолиева киселина и витамин К. Едно авокадо на ден осигурява 30% от дневните нужди от фибри.
Ленените семена - съдържат важен прием на фибри, необходими за храносмилането. Оставете лъжица ленени семена да киснат 2-3 часа. Вечер, преди да си легнете, изпийте водата, в която са останали.