Ето 10 причини, поради които не можете да отслабнете! Д-р Gödény
Много пъти не мислим за най-простите неща по време на диета.
Често дори не мислим за най-простите неща за диетата, защото те изглеждат толкова очевидни, че дори не ни хрумва да ги променим. И все пак в много случаи по-малко драстичното лечение и промяната или модификацията на още няколко навика могат да помогнат много.
Но да видим какви са те!
1. Все още живеете заседнал начин на живот
Това е един от най-трудните въпроси, защото може да избягате от фитнеса всеки ден, но заради работата си седите по цял ден пред компютъра и това със сигурност все още се брои за заседнал начин на живот.
Затова използвайте крачкомер!
Разбира се, може да се предложи и решение за това, не е необходимо да се увеличава количеството работа във фитнеса. Трябва да стоите и да ходите повече. 10 000 стъпки на ден е лесен начин за изгаряне на калории. Купете крачкомер и проверете колко сте ‘изминали’ за един ден.
2. Не проверявате правилно препоръчаните дози
Много пъти проблемът не е в това колко порции сервираме, така че ще бъде по-голямо от необходимото. Според изследванията, стига да контролираме загрижено калоричното съдържание на по-малки порции, ние се отнасяме към по-големи порции със значителна щедрост ... така че ще бъде лесно да се „преодолеем“ сами.
Решение: Използвайте хранителна таблица!
Този проблем може да бъде решен и с помощта на книга, брошура, съдържаща калории, или дори уебсайт (при нас Таблицата за хранене - връзка), за да проверите правилно калоричното енергийно съдържание в нашите храни. Струва си да следвате това в продължение на няколко седмици и да го използвате за дозиране на храната. Очевидно не можете - и не е нужно да следвате този метод за неопределено време, защото той просто невротизира, но поне получаваме приблизително впечатление колко приемаме в по-голяма купа храна (в сравнение с това, което искаме.) отнема 20% по-малко от това, което всъщност консумираме.
3. Не обръщате внимание на собствените си навици
Въпреки най-добрите ни намерения е изненадващо трудно да държим под контрол нашите собствени утвърдени навици. Може да си помислите, че не ядете твърде много хляб и не готвите у дома на „научна основа“. Един дълъг уикенд извън дома обаче може да наруши реда, тъй като в този момент сме склонни да се отпускаме и да променяме навиците си ...
Решение: приложения за смартфони
Има приложение за проверка на вашите навици в начина на живот въз основа на списък. Вероятно този „много американски“ обичай ще се наложи и в Унгария, това е само въпрос на време.
4. Устойчив съм на инсулин ...
Ако не планирате да загубите около 8 до 10 кг, дори и при здравословна диета, това може да доведе до проблеми с инсулиновата резистентност или метаболитен синдром. Когато някой е устойчив на инсулин, тялото му съхранява повече енергия под формата на мазнини, отколкото изгаря. За здравия човек това не е проблем, няма да качите килограми.