30 дни промяна на диетата - ден 24 Смяна на чаша кафе всеки ден - лудост за бягане
Ден 24. Денят на предизвикателството ми да променя диетата си в продължение на 30 дни, преди което треперем от самото начало. Наистина, това ще бъде единственото наистина голямо предизвикателство за мен лично. Скоро ще разберете защо си го правя.
Но сега отново за вас, в случай че вече не знаете за какво става въпрос:
30-дневна промяна на диетата - Ден 24: Заменяйте чаша кафе с чай всеки ден.
Обичам кафето. Всъщност трябва да продължа и да призная, че през последните два месеца развих отчетлива зависимост към кафето. Първото нещо, за което мисля сутрин, е кафето. Вечер, когато си лягам, очаквам с нетърпение сутрешната си чаша кафе. И когато през деня малко се понижа, което се случва около 2-3 пъти на ден, пия кафе. Обичам усещането, когато кофеинът изтича през кръвта ми, сърдечният ми ритъм се повишава, затоплям се, краката ми се неспокойни и мога да работя напълно фокусиран. Имам чувството, че кафето ми действа разширяващо съзнанието по определен начин. Без кафе щях да бъда наполовина по-добър блогър.
Колко кафе е здравословно?
400mg кофеин на ден се считат за безвредни. Това съответства на около 4 чаши кафе. Кафето също е свързано с намаляване на телесните мазнини и намаляване на растежа на раковите клетки на простатата. Подозират се някои други положителни аспекти, но не са напълно доказани.
Именно заради това препоръчително количество и високата ми чувствителност към кофеина искам да се справя с предизвикателството и да заменя поне една чаша на ден с чай.
Защо да намалите консумацията на кафе?
В умерени количества кафето е абсолютно безвредно, ако можете да го толерирате. Недостатъците са очевидни:
- Кафето е повече в стомаха, отколкото чай.
- Кафето потиска усвояването на желязо и калций повече от чая.
- Кофеинът от кафето преминава в кръвта по-бързо от този от чая.
- Това прави кафето много по-интензивно.
- Депресията след наслада от кафето съответно е още по-силна.
- Кафето повишава нивото на стрес и е доказано, че повишава концентрацията на хормони на стреса в кръвта.
Всъщност, достатъчно аргументи, за да намалите малко консумацията на кафе, нали? Ефектите от отделните точки, разбира се, са индивидуални, както винаги. Докато кафето има много силен ефект върху мен, баща ми лесно може да изпие ултра силно кафе преди лягане.
Предпочитам да заменя кафето с Matcha Latte. Тъй като матча има много хлорофил, за което съм говорил много пъти тук. А Matcha Latte просто има невероятен вкус! Поне докато използвате висококачествена и органична Matcha *. Ето защо това * е моят абсолютен фаворит, което също носи справедлива цена:
И сега е ваш ред! Колко кафе пиете досега? И колко ще замените Ще бъде ли толкова трудно за вас, колкото за мен? Споделете своя опит в социалните медии с хаштага # Selbstlaeufer2017 🙂