Етикет майка фитнес
Хубаво е да пиете чай през студената зима и поради сладостта му го класирах сред nasik. 🙂 И е специално създаден за приготвяне на чай през зимата, укрепва имунната система, бомба с витамин С и има антипиретичен ефект ...
Защо този чай е супер усилвател на имунната система и как да го направите?
Щракнете тук за статията!
Съвет за фитнес: чайовете не само придават добро малко усещане за Коледа: те правят заместването на водата разнообразно, но за разлика от безалкохолните напитки и сиропи без калории (хидратацията е също толкова важна през зимата, колкото през лятото, ние сме склонни да забравяме само в студа ... Внимание! Повечето плодове правят се чайове от черен чай, който съдържа кофеин!
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Донесох ви супер фитнес nasi: овесена бисквитка за фитнес, която може да се направи лесно и от здравословни съставки, които (разбира се не неограничени), но ние, вашата майка за фитнес, също можем да ядем с увереност:)
Състав:
100 г овесени ядки
5 яйца
1 кисело мляко (натурално)
100 г постно извара
кокосови стърготини
Прочетете за другите ми съставки и препарати на моя сайт!
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Колко пъти решавате, че наистина ще отслабнете сега? Колкото повече пъти сте се провалили, толкова по-трудно ви е да се доверите отново. Този малък подигравателен глас в главата ви се смее по-силно от всяко ново решение: защо да успеете сега?! Нека да разгледаме най-слабите места като цяло, когато отслабването се проваля отново и отново:
Грешка 1: „Всичко или нищо
Отношението „всичко или нищо“ не е правилно. Започнахте ентусиазирано, сваляте диетата си на състезатели по фитнес от мрежата и започвате да я следвате, тренирате всеки ден ... но след първата пропусната тренировка се чувствате виновни, обезсърчавате се и всичко се връща на старото колело. Опитайте се да зададете реалистична устойчива програма, която насърчава постепенното усъвършенстване (вж. Точка 3) и се опитайте да се съсредоточите върху този ден, независимо дали сте успели вчера или не!
Грешка 2: нашият мързел
Нека само да признаем, че нашата слабост на волята е основната причина за нашия неуспех. Добрата новина обаче е, че това може да се промени с техниката на награждаване! Познайте каква малка награда ще получите, ако бягате половин час днес! Вкусно протеиново смути? И в дългосрочен план? Например, ако вашият дневник за тренировки е хубав (което означава, че тренирате правилно), кажете, че можете да получите дълго желана книга/дрехи/програма ... Уверете се, че наградата не е твърде далеч, в противен случай няма да ви мотивира!
Грешка 3: Нереалистични цели
Тук мисля за 2 неща: самите цели: обикновено това е грешка при отслабване, като 10 килограма загуба на тегло/месец. Невъзможно е да успеете и обезсърчението е гарантирано! Разчитайте на загуба от половин до 1 килограм на седмица. От друга страна, в задачите: не е нужно да правите тренировки по час и половина всеки ден, ако все пак не го правите. Винаги съм подчертавал „политиката на малките стъпки“: поставете си цел, която можете да сте сигурни, че ще постигнете (напр. 3 упражнения на седмица или 5 пъти седмично за начинаещи тренировки с 30 минути) - и не забравяйте да я постигнете .!
Грешка 4: График
Ако никога нямате време и енергия да се движите, трябва да преосмислите целия си график - ТРЯБВА да имате време за редовни спортове! Не става въпрос само за вашата форма: става въпрос за вашето здраве, като пример за вашето време, вашето собствено време, състоянието на вашите кости и мускули, вашето кръвно налягане, вашите нива на стрес ... Ако е необходимо, започнете да тествате какво е необходимо, за да станете половин час по-рано/разделяйте задачите по различен начин/предавате определени неща/и т.н. Това вече не е планиране на обучение, а планиране на живота и много трудна задача. Постоянно се учим:)