EPOC и отслабване - HOLIFIT

EPOC и загуба на тегло

След изгаряне на мазнини:

След сърдечно-съдови упражнения или тренировки с тежести тялото продължава да се нуждае от кислород с по-висока скорост, отколкото преди да започнете да тренирате. Тази продължителна консумация на кислород е известна като EPOC. Първоначално наречен кислороден дълг, скорошно изследване използва EPOC, за да опише различните събития, които се случват, когато тялото се връща към хомеостазата след тренировка.

holifit

По време на EPOC тялото се възстановява до състоянието си преди тренировка и следователно консумира кислород с висока скорост. Това означава, че енергията също се изразходва с висока скорост.

По време на EPCO също наблюдаваме:

  1. попълване на енергийни ресурси: креатин фосфат, АТФ и мускулен гликоген, който е използван по време на тренировъчната сесия.
  2. реоксигенация на кръвта. Следователно тялото продължава да изразходва енергия след тренировка. Освен това в периода след тренировка тялото възстановява нормалните нива на хормоните в кръвоносната система, които са се увеличили по време на тренировка, до нормални стойности.
  3. намаляване на телесната температура: Енергията се освобождава от мускулната тъкан по време на тренировка, произвежда се топлина. По този начин, по време на EPOC, тялото трябва да изразходва енергия, за да се върне към нормалната телесна температура.
  4. Върнете се към нормалната вентилация и сърдечната честота: Разходът на енергия е много голям, така че тялото бързо се връща към нормалните нива на дишане. Пулсът също се връща към скоростта преди тренировка.