Енергийно хранене Ето как изглежда закуската The Rocks за изграждане на мускули GQ Германия
Ако искате да тренирате като шампион, трябва да се храните като шампион, а ключът на Дуейн "Скалата" Джонсън има ключът.
Дуейн "Скалата" Джонсън приема ролята си на екшън герой във филмите много сериозно и много добре знае, че трябва да поддържа този образ и да ни убеди, че наистина може да скочи от горяща сграда или да се бие с гигантска горила може, трябва да има идеалното тяло. Той постига това с ефективна рутинна тренировка и диета за увеличаване на резултатите, изграждане на мускули и достатъчно енергия, за да преодолее всяко предизвикателство.
Дуейн "Скалата" Джонсън не е човек, който да спре да тренира, когато отива на почивка, не намира оправдания, за да пропусне деня на краката и определено не прави странни експерименти с диетата си. Той знае какво работи и какво да прави, за да остане във форма, и се придържа към него, сякаш животът му зависи от това. (Прочетете също: Три упражнения за силни телета)
Ако тренирате усилено, трябва да закусите здраво
Всички сме виждали неговите масивни мамини ястия, брутални верижни тренировки и всичко останало, свързано с неговите тренировъчни съчетания, които винаги кацат в Instagram, за да ни унизи всички или по-скоро да ни вдъхнови да следваме неговия пример и превръщането на фитнес в приоритет. (Също интересно: фитнес: трябва да тренирате толкова често седмично, за да има ефект)
Замисляли ли сте се някога какво яде актьорът в почивните си дни, освен огромните суши, паунда бисквитки и всички тези пици, за да е в крак със собствената си рутина и да има най-големите мускули в Холивуд?
Скалата разкри, че тренира сутрин и яде специална закуска, за да е сигурен, че извлича максимума от рутината си. Тъй като диетата играе много важна роля, когато става въпрос за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. (Също интересно: Забравете за фитнеса: живеете по-дълго с тези спортове)
Какво трябва да ядете на закуска, когато тренирате сутрин?
Главният актьор от „Джуманджи“ току-що сподели закуската в Instagram, която яде, когато е негов ред да тренира. Неговият 5-дневен план започва с енергична закуска, която се състои от пържола с тегло близо 300 грама, 2 чаши овесени ядки, 3 белтъка, 1 цяло яйце и 1 чаша сок от диня.
Това не е точно „лека“ закуска, но ще ви помогне да получите достатъчно енергия за упражнения. Но разбира се, ще трябва да тренирате енергично като Скалата, ако не искате да се окажете с няколко излишни килограма след това хранене. (Прочетете също: Как бързо да изградите мускулна маса)
Що се отнася до почивния му ден, обикновено е неделя и Рокът знае, че ще тренира крака си на следващия ден, затова яде огромна закуска, за да му помогне да се подготви. „Неделя сутрин, закуска преди тренировка на краката“, написа актьорът под снимката, която показва ястие с протеини и въглехидрати: чиния с нещо като меден оризов пудинг, багел, цяло пиле и биволско месо. (Тук можете да видите колко екстремно изглежда тренировката на краката на Дуейн Джонсън тогава)
Дуейн Джонсън има най-добрите упражнения за тяло, направено от стомана, и това включва тренировки за крака в понеделник, четвъртък и събота (или поне по време на карантина), така че въпреки че не тренира в неделя, той се готви да направи всичко в понеделник дай.
Тази статия е базирана на статията Cómo desayunar y entrenar como The Rock para conseguir más músculo, който първоначално беше публикуван от GQ México