Ендорфини и техните ефекти как да ги засили Fitlane

ефекти

Спортните усилия осигуряват лично благосъстояние, което лесно се обяснява с природен феномен. Името му: ендорфини. Тялото стимулира множество от тях, което осигурява еуфорични усещания. но не само спортът им позволява да бъдат секретирани. Обяснения.

1. ЕНДОРФИНИ: КАК РАБОТИ ?

„Ендорфините са моето лекарство. Сигурно сте чували или казвали тази фраза по време на дискусия за бягане. Това е без съмнение източник на истина! Произвеждани естествено от организма, ендорфините имат молекулярна структура, подобна на тази на опиатите (присъстващи във високи дози в хероин или опиум). Когато действат върху нервната система и в тялото, те ви позволяват да се справите с усилията и да почувствате интензивно удоволствие, граничещо с еуфория. Предимството на този приятен секрет е да продължи до един час след спиране на усилието.

Оттук и тази силна привързаност към ендорфините, които носят прякора „хормонът на спортното удоволствие“. Последна бележка: по време на тренировка тялото стимулира и допамин, който осигурява усещане за удоволствие, като действа върху умората.

2. КАКВИ СПОРТ ДА ИХ СТИМУЛИРАТ ?

Очевидно бягането и спортовете за издръжливост като цяло са най-продуктивните лостове. Ефектите се усещат след 30 минути натоварване средно (в зависимост от дихателния капацитет на всеки човек) и нивото на ендорфините може да се умножи по пет в сравнение с това в покой. През зимата изберете ски бягане или снегоходки; на закрито, гребеца или бягащата пътека. Отборните спортове също са добри начини за тяхното секретиране.

3. ИМА ЛИ ДРУГИ СРЕДСТВА ?

Разбира се ! И напълно допълващ спортната практика. На първо място, добрата диета играе ключова роля за повишаване на нивата на ендорфини. Предпочитат се някои плодове: ягоди, портокали или грозде заради тяхното богатство на витамин С, или дори банани, богати на калий, който помага за укрепване на нервната система и рецепторите. Друга храна, която работи много добре: тъмен шоколад. Защо ? Тъй като съдържа анандамид, невротрансмитер от същото семейство като канабиса, и сам по себе си е източник на удоволствие. Накрая стигнете до чилито !