Упражнения за укрепване на ръцете ви - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

упражнения

Във фитнеса, както у дома, сме склонни да укрепваме мускулите на краката, гърба и коремната лента ... И често ръцете са големите, забравени в нашите сесии. Елоди Силаро, спортен треньор, обяснява защо тази област трябва да бъде укрепена и ни дава три упражнения за това.

Защо трябва да укрепите ръцете си ?

Ако „предната част на ръката често се използва особено при носене на чанта или пазаруване, това не е случаят на задната част, която има тенденция да се отпуска с течение на времето“, уведомява Елоди Силаро, спортен треньор и благополучие 1. „Това може да е поради липса на физическа активност и лоша диета". Губим мускулен тонус и мазнините могат да се настанят и поставят." Твърде многото излагане на слънце, замърсяване, но също и на тютюн също може да доведе до отпускане на кожата. "

Освен приемането на добра диета и воденето на здравословен начин на живот, тренировките за сила на ръцете помагат да се предотврати това. „В допълнение към естетическия аспект, укрепването на ръцете ви позволява запазват силата си така че те да изпълняват изцяло ежедневната си функция (дърпане, бутане, носене на нещо). Това дава възможност да се избегнат компенсации и възможни наранявания (тендинит, изкълчвания) “, уточнява треньорът.

За да направите това, специалистът препоръчва да се даде приоритет спорт, който ангажира цялото тяло като танци, пилатес или плуване. „Не е нужно да искате да губите мазнини там. Не можете не губете мазнини по целеви начин.„Идеята е следователно да изгаряме калории чрез кардио активност и да укрепваме ръцете с изграждане на мускули.