Електролити по време на диетата
Диетата е нещо често, когато човек практикува спортна дейност, по-специално в рамките на състезания или за преминаване на трасе. В проучване, публикувано в списание Strength and Conditioning Research [1], изследователите изследват ролята на електролитните напитки за запълване на дефицита на калий, натрий и хлорид след 24-часово ограничаване на калориите и течностите.
Значението на електролитите
Електролитният баланс в тялото може да бъде повлиян по различни начини в зависимост от вида на диетата, която ядете. По-конкретно, два електролита, натрий и хлорид, могат да бъдат в дисбаланс по време на продължителен период на ограничаване на течностите.
Не само натрият и хлоридът бързо се отстраняват и губят, но и калият. Подобно на основните положително заредени електролити в клетките, калият е важен за здравето и енергията. Той също така е частично отговорен за обема на течността в клетките. Поради тази причина в това проучване изследователите измерват както натриевия, така и калиевия баланс.
Методологията на изследването
В това проучване дванадесет мъже и жени са анализирали урината си три пъти за обема и електролитния баланс. След теста те ядоха много малко и пиеха много малко в продължение на 24 часа. След този 24-часов период те дават по една проба от урина на всеки час. Те също консумират една от тези три напитки в произволен ред:
Напитка без калории, състояща се от ароматизирана вода, която е плацебо.