Трикове за поддържане на здравето на очите Верига

верига
Очите поемат 85% от информацията, която получаваме от околната среда, поради което поддържането на здравето им е много важно. Трябва да имаме предвид, че те са много изложени, взаимодействат директно с фактори на околната среда, а също така че те губят способностите си с възрастта. Тези причини трябва да ни тласнат да извършваме очни тестове всеки път, когато почувстваме, че нещо не е наред с очите ни или задължително след 40-годишна възраст. В същото време те трябва да насърчат да използваме няколко трика, за да ги защитим допълнително.

Хранете очите си правилно!

От детството ни се казва да ядем моркови, защото те помагат за развитието на добро зрение и това не е мит. Както всеки друг орган, очите се нуждаят от специална диета, за да функционират според високите стандарти; по-точно, те се нуждаят от 3 витамина: A, C и E. Също така, Омега-3 мастните киселини, цинкът и селенът са основни хранителни вещества за доброто зрение. Яжте колкото се може повече жълто-оранжеви храни, богати на лутеин, и си набавяйте витамин А от млечни продукти, риба тон, яйца, черен дроб, спанак и домати. Витамин С се съдържа в изобилие в морски зърнастец, шипка, киви, пипер и цитрусови плодове, а витамин Е може да се усвои от растителни масла и мазни плодове. Мазната риба съдържа изобилие от Омега-3, а селенът и цинкът могат да бъдат намерени в месото, рибата и морските дарове, яйцата, гъбите, стридите или сусама и тиквените семки. Небалансираната диета причинява недостатъци и следователно улеснява появата на зрителни нарушения, дегенерация на макулата, катаракта и други очни състояния като сухота в очите и неправилна работа на слъзните жлези.

Обърнете внимание на здравето!

Високият холестерол може косвено да повлияе на зрението. Той засяга кръвоносните съдове и води до повишаване на кръвното налягане, а очите, като са силно васкуларизирани, могат да бъдат първата жертва. От друга страна, високият гликемичен индекс става опасен за очите, тъй като може да сигнализира за риска от диабет и това заболяване може да причини диабетна ретинопатия със загуба на зрение. Правете си редовен кръвен тест и проверявайте стойностите си, които са над нормалната граница.

Носи очила!

Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи засяга не само кожата, но и очите, а дегенерацията на макулата или дори слепотата са най-честите последици. По този начин той носи качествени очила, с UVA/UVB защита, както през лятото, така и през зимата. Имайте предвид, че снегът отразява слънчевите лъчи и ефектът се усилва значително. Освен това, ако прекарвате много време пред компютъра или лаптопа си, носете специални очила. Друг съвет в това отношение е да почивате очите си възможно най-често, поне веднъж на 15-20 минути, като вдигате поглед от екрана и гледате точка възможно най-далеч. Освен това мигайте възможно най-често, за да почистите и овлажните очите.

поддържане

Спри да пушиш!

Цигареният дим също има отрицателно въздействие върху здравето на очите, като въздейства върху кръвоносната система, която вече не транспортира ефективно хранителните вещества в областта на очите. Прекият резултат е лоша оксигенация на очната ябълка, което води до умора на очите.

Премахването на грима е от съществено значение!

По-специално жените никога не трябва да си лягат с грим, тъй като частици спирала или руж могат да проникнат вътре в окото и могат да го раздразнят и дори да го възпалят. Нощното премахване на грима е абсолютно задължително за поддържане здравето на очите. Компресите от лайка, които се прилагат върху очите, също са полезни, тъй като прочистват и обезпаляват областта. От друга страна, покриването на очите от време на време с резенчета краставица или картофи увеличава яркостта на очите и премахва тъмните кръгове и торбичките под очите.