Ефектът от стреса и забързания начин на живот върху тялото е това, което е инсулинова резистентност
Развитие, последици, симптоми и възможности за лечение на инсулинова резистентност
Дефекти в нашия начин на живот и хранителни навици
Нередовните диети, заседналият начин на живот и закуските доведоха до развитието на все по-често срещана инсулинова резистентност, диабет тип 2 и метаболитен Х синдром. Сегашната т.нар. Неправилният ни начин на живот и хранителни навици могат да бъдат обвинени за развитието на „управленски заболявания“.
И редовното похапване не може да се разглежда като малко „престъпление“, ежедневна закуска, тъй като може не само да доведе до развитие на инсулинова резистентност, но може да има и редица изненадващи последици. Е, но как тази малка грешка в храненето се превръща в ежедневния ни навик?
След допълнителна нощна работа вечер, работа с деца, се събуждаме уморени и късно сутрин и започваме деня си с двойна доза кафе вместо спокойна, богата на протеини закуска. След това на сутрешната среща ще изядем сладкишите и бисквитките, приготвени от богати на въглехидрати и/или транс-мазнини, и ще успокоим съвестта си с един или два банана. И сме изумени, ако вълчият глад избухне за един час, а в 11:00 дори не можем да се съсредоточим върху рутинни задачи, а просто шпионираме за обяд в класа си. След това по обяд осъзнаваме, че до 13:00 часа имаме среща в другия край на града, така че или хващаме обяда за 1 минута, или го отлагаме за 2-3 часа и бързо хващаме хапка на няколко въглеродни бомби (кифли, бързо хранене бургери, филийки пица, сандвич с бял хляб и др.) - това ще доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар и инсулина, което ще благоприятства съхранението на мазнини.
И ако прескочим повече от 5,5-6 часа между храненията, телата ни се прехвърлят в катаболната фаза и вместо запасите от мазнини бързо започват да печелят енергия от мускулните запаси на гликоген, докато транспортират храната, която приемаме, до мастните депа веднага. Когато всичко това е придружено от стрес, надбъбречната жлеза „освобождава спешен отговор“, за да увеличи освобождаването на адреналин, кортикостероиден хормон. Това от своя страна се свързва със стероидните рецептори, плътно разположени в коремната област и също така предизвиква съхранение на мазнини.
Коремните излишни мазнини са почти „запазена марка“ за заседнали, стресиращи, така наречените „управленски хора“, амбициозни, умствено активни хора на нашето време.
Увеличеното съхранение на мазнини се подкрепя от факта, че след стресиращ и дълъг работен ден не ни остава време или енергия за спортуване и упражнения.
Вероятно ще имате инсулинова резистентност:
Какво е инсулинова резистентност?
Инсулиновата резистентност се определя като a нормалните количества инсулин не могат да се свържат с инсулиновите рецептори, и така нататък кръвната захар не може да се използва в клетките като източник на енергия, тъй като техните рецептори са изчерпани по време на повишаване на инсулина, предизвикано от чести повишения на кръвната глюкоза и инсулин + „опити за свързване на рецепторите“. Инсулиновата резистентност означава намалена инсулинова чувствителност в мозъка, мускулната тъкан, черния дроб и мастната тъкан.
Развитие и последици от инсулиновата резистентност
Развитието на IR е почти безсимптомно, само 1-2 естетически проблем (1-3 кг излишък, излишък на мазнини в корема, целулит на бедрата, проблемна кожа на лицето) показва наличието му. Въпреки това, поради инсулинова резистентност, не само коремно затлъстяване, наднормено тегло, но и други от развитието на по-сериозни хронични заболявания:
- Диабет тип 2 (диабет)
- Метаболитен синдром X (едновременно поява на затлъстяване, хипертония, високи нива на мазнини в кръвта и захарен диабет - диабет)
- Психични разстройства (агресия) поради отнемане на витамин В1
- Затлъстяване и последващи тежки сърдечно-съдови заболявания, злокачествени заболявания и деменция
- Туморите, свързани със затлъстяването, са тумори на дебелото черво, гърдата, бъбреците, хранопровода и матката.
За жени:
- Повишена чувствителност към рак на гърдата (напр. Рак на гърдата, чувствителен към естрогенните рецептори)
- PCOS (поликистозен яйчников синдром), при който инсулиновата резистентност се открива при 50-70% от пациентите, независимо от индекса на телесна маса (ИТМ) на жените. 80% от жените с инсулиноустойчив СПКЯ ще бъдат диабетици в рамките на 5 години
Сред жените, IGT-нарушен глюкозен толеранс намалява средно със 7,8%, в сравнение с близо 40% при пациенти с PCOS. 80% от жените с инсулиноустойчив СПКЯ ще бъдат диабетици в рамките на 5 години.
С какъв кръвен тест може да се докаже съществуването на IR ?
1. Чрез съотношението на плазмения инсулин на гладно към кръвната захар на гладнол: ако фракцията се увеличи, е необходимо повече инсулин за постигане на кръвна захар на гладно.
2. С физически тест за кръвна захар (OGTT, тест за толерантност към глюкоза през устата): 75 mg глюкоза трябва да се консумират след гладуване на кръв и нивата на кръвната захар и инсулин ще бъдат измерени отново 1 до 2 часа по-късно. НО! Нивата на инсулин също трябва да се искат отделно, тъй като това вече не е основен тест, въпреки че диагнозата може да се направи само от тази стойност. Колкото по-голям е инсулиновият отговор, толкова по-голяма е инсулиновата резистентност. Резултатите могат да бъдат повлияни от абсорбцията и чревните хормони.
3. HOMA (оценка на хомеостатичен модел) индекс: измерено след предишния кръвен тест се изчислява от продукта на кръвната захар на гладно и инсулина на гладно, изразен в моларни единици и след това разделен на 22,5. Това може да показва тенденция към инсулинова резистентност, ако този индекс е над 2,
и ако тази стойност надвишава 4,4 и/или ако 120-минутната инсулинова стойност е 2,5 пъти на гладно, това вече е инсулинова резистентност.
4. Гликиран хемоаглобин (HbA1c): Стойността на HbA1c показва процента на общия хемоглобин, към който е свързана захарта. Количеството гликиран хемоглобин в кръвта е зависи от средната концентрация на кръвна захар през последните 2 месеца, и е практически независим от моментното ниво на глюкоза в кръвта. При здрави индивиди стойността на HbA1c е между 4-6% (кръв може да се вземе и от капилярна цяла кръв, напр. Върховете на пръстите).