Чували ли сте някога за режима против гризане? Вижте какво означава и колко отслабвате! KFetele
Режимът SIMA или режимът против кражба предлага, освен да намалите броя на калориите, да внесете допълнителен прием на силиций и магнезий в тялото.
Не само, че ще свалите между 4 и 6 килограма за максимум два месеца, но диетата ще ви направи още по-малко стресирани и уморени.
По време и след режима SIMA трябва редовно да приемате магнезий. Избягвайте ампули, дозирани твърде силно и хомеопатични разреждания, твърде слаби. Лекарите, които са разработили този режим, препоръчват до 6 таблетки магнезий на ден, до 50 mg, понякога благоприятни за смачкване. Към магнезия се добавят 5 капки минерален силиций, който благоприятства проникването на магнезий в клетките.
Трябва да намалите консумацията на сладкиши, зърнени храни, нишесте, за да принудите тялото да използва запасите си от мазнини. Отначало ядете месо, риба, обезмаслено мляко и зеленчуци. Набляга се и на продукти, богати на магнезий: водорасли, морски дарове, зелени зеленчуци и бобови растения, пълнозърнести храни. И не забравяйте водата, която съдържа много магнезий.
продължителност фаза на атака зависи от това колко искате да отслабнете. За да отслабнете с 5-6 килограма, вземете 4 седмици. Ако целта ви е по-малка, продължителността може да бъде намалена до три или дори две седмици.
В тази фаза ще ядете постни протеини (белтъци, обезмаслено мляко, постно месо и риба), без въглехидрати (без плодове или нишесте), но с много зеленчуци. Пийте 1-2 чаши обикновена или минерална вода и чай или запарка без захар на всяко хранене. За да ограничите гризането, вземете таблетка магнезий до 50 mg и 5 капки силиций, разтворени в малко вода, в 11 ч., 17 ч. И 22 ч.
През втората седмица от диетата, поддържайте един и същ модел: постно протеин при всяко хранене, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (тиква, патладжан, зелен фасул, домати, маруля, спанак), подправени с малко масло.
Азпрез третата седмица, когато вече сте започнали да отслабвате, интегрирайте нови храни, малко по-богати на въглехидрати, с нови видове зеленчуци (зеле, чушки, праз) и овкусете нискомасленото кисело мляко с плодове или цитрусови плодове. Ако например сте закусили парче постна шунка, сега можете да я замените с чаена лъжичка сладко.
През четвъртата седмица, можете да замените палачинката за закуска с парче пълнозърнест хляб.
Като фазата на атаката, фаза на консолидация трае максимум четири седмици. Целта на тази фаза е да стабилизира загубата на тегло, като бавно отново привиква тялото към въглехидратите. Приемът на въглехидрати не трябва да надвишава 70 g на ден. Трябва да знаете, че квадратче шоколад има средно 5 g въглехидрати, картоф със среден размер 15 g и киви 7 g.
Храната се организира около протеинова храна (месо, риба, яйца), придружена от сурови или варени зеленчуци. Имате право на храна, богата на въглехидрати (тестени изделия, ориз) веднъж дневно и две мазни храни на масата. Успоредно с това продължете да приемате добавки с магнезий и силиций.
Равновесната фаза това не е просто трета фаза от диетата, а хранителна програма, която трябва да следвате по всяко време, за да не попаднете в капана на гризането. Можете да ядете всичко, но не повече от 100-120 г въглехидрати на ден. В противен случай запазва структурата на деня във фазата на консолидация. Можете да приемате магнезий по време на стресови моменти, като се адаптирате към допълване на периодите, когато сте гладни.