Диета на Дориан Йейтс Как бързо да се дебелее
Дориан Йейтс Погледнете зле на мнението на хора, които казват, че бодибилдинг храненето трябва да отделя повече от 70 процента от вашето внимание, а останалите 30 в тренировъчната програма. Ситуацията с тези понятия не трябва да се измерва в никакъв брой. За бодибилдинг, тренировки и вътрешен ум стероиди храненето трябва да бъде 100 процента. Тъй като всички аспекти са важни, не можете да пропуснете нито един, защото всички усилия могат да бъдат напразни.
Повечето хора, които идват от започване на обучение, често се ангажират напълно. Относно храненето по това време на младите културисти просто забравянето може, без дори да осъзнаваме, че колкото и силно да се поклащат мускулите, може да се стигне до нищо без правилната диета.
Ако културистът е решил сериозно да продължи да тренира, първото нещо, което трябва да направи - да изчисли количеството енергия, консумирано по време на окупацията. Количеството изразходвана енергия за инжектиране на стероиди е равно на броя на изгорените калории по време на тренировка. Ако теглото се грабне, то изгаря по-малко калории, а ако се загуби, тогава изгаря най-консумираното количество.
Важно е сами да определите нормалното количество калории и едва след това да преизчислите диетата. В продължение на пет дни трябва да записвате всичко необходимо за ядене и пиене, след това да вземете общия брой калории, да ги разделите на пет и да получите приблизително число за деня. По време на преброяването на гласовете не трябва да променяте навиците си, защото може да пропуснете действителния резултат. Няма нужда да променяте графика си за хранене - винаги ще има време.
Ако приемем, че теглото е постоянно, е необходимо да се определи необходимото количество калории, в зависимост от целите на тренировката. Ако през деня се консумират около 3000 калории, но аз искам да кача мускулна маса, Диета на Дориан Йейтс, след това при дневна норма трябва да се добавят около 300 калории отгоре. Ако искате да отслабнете - изчислете същото количество калории. Може да даде добра отправна точка.
Ако на ден се използват около 3200 kcal на купувайте анаболни стероиди ден, тогава трябва да получите 1760 калории от въглехидрати, протеини и 960 480 от мазнини. Консумираните протеини два грама на килограм телесно тегло.
Диета
Културистът трябва да разпределя силата равномерно през целия ден, храненето се извършва на всеки три часа. Ако броите - денят, в който трябва да ядете, е около шест пъти. Единственото хранене, което можете да ядете, е парче хляб с чаша протеин или печен картоф. Спортистът трябва правилно да разпределя всички калории равномерно по време на хранене. Не е нужно да консумирате строго еднакво количество, но резки спадове или скокове на мощност през деня не трябва да бъдат.