Ефекти върху здравето на бягащата пътека
Кости и стави
Човешкото тяло е удивителна структура, каквото и натоварване да получава, то не само толерира, но и се адаптира към него. Следователно тренировките с тежести или тренировките с тежести (включително ходене и бягане) укрепват ставите и увеличават костната плътност. Здравето на тези мускулно-скелетни органи е от първостепенно значение и с по-висока костна плътност можем да избегнем и възможността за остеопороза в напреднала възраст. Според проучване от 2008 г. (Journal of Bone and Mineral Metabolism), плъховете, които са участвали в експеримента (изложени са на бягане), са имали значително по-висока плътност на костите от своите колеги. Така че можем да заявим, че здравният ефект на бягащата пътека е ефективен само за нашата опорно-двигателна система.
Ефекти върху здравето на бягащите пътеки - Съединения
Сърдечно-съдови ефекти
Както всички видове аеробни упражнения, бягането на бягаща пътека има сърдечно-съдови предимства. За движещата форма на бягане е от съществено значение основните двигателни органи и техните мускули да функционират. В резултат на това дишането, сърдечната честота, кръвното налягане и околните мускули се активират. Това ще укрепи сърдечно-съдовата ви система в дългосрочен план и ще понижи кръвното ви налягане, пулса ви в покой. Всичко това помага да се развие рискът от инсулт и инфаркт.
Душевно здраве
Тичането, независимо дали на открито или на бягаща пътека, засяга не само тялото ви, но и психичното ви здраве. По време на бягане и други аеробни упражнения с висока интензивност се отделят ендорфини, известни още като хормони на щастието. Освен това редовното упражнение ви помага да се отпуснете по-добре и също така има благоприятен ефект при проблеми със съня. Ако се борите с нарушения на съня, депресия, това е неизбежна възможност да се упражнявате, а бягащата пътека е чудесен вариант за това. Но не е нужно да мислите на бягаща пътека, велоергометърът също може да ви даде супер ефективна тренировка и тук събрахме 8-те задължителни причини да го направите.