Едвам ям, но въпреки това не отслабвам! Ето защо не започвате да отслабвате!

Завършете броя на калориите и вижте числата!

Решителността вече се е родила във вас: искате да отслабнете, опитайте се да следвате здравословен начин на живот, може би ще спрете да жадувате за сладко и ще обърнете повече внимание на храненето си. След това идват въпросите: Как да започна? Какво мога да ям и какво не? Трябва да приемам въглехидрати?

това

Броене на калории

Калорийните стойности не показват качеството на храната, тъй като калориите са конкретната храна/напитка количество енергия означава. Това обикновено е първата информация (ккал) преди въглехидратите, протеините, мазнините и други микроелементи.

За да отслабнете дефицит на калории тя е необходима, което накратко означава, че трябва да приемаме по-малко калории, отколкото изгаряме. Но най-важното е да погледнете зад тези цифри!

Ако носим правилното качество и количество хранителни вещества в тялото си и сме достатъчно търпеливи относно резултата, гарантирано ще започнем да отслабваме.!

Тъй като много хора не могат да се хранят 4-6 пъти на ден поради работата си, професията си и няма доказателства, че често малкото принципи биха работили по-добре, по-скоро бих предложил да планирате предварително! Планирайте кога и колко пъти можете да ядете и след това разпределете храненията си съответно.