Единичен тест за стрес, тревожност и депресия; Адриан Винту
Това е любимият ми тест, който измерва негативността на трите емоции: стрес, тревожност и депресия.
Предложих хартиената версия на моите скъпи участници от събитието Mindfulness от миналата седмица и искам и вие да се насладите на нейната стойност.
Инструкции
Прочетете всяко твърдение и изберете едно от числата 0 - 3, което показва колко ви пасва изявлението през последната седмица. Няма правилни или грешни отговори. Не губете твърде много време за каквото и да е изявление.
Ако в теста липсват бутони, щракнете тук, за да видите нормалната версия на страницата.
Скала за изчисление
0 - Не ме устройваше - НИКОГА
1 - Подхождаше ми до известна степен или от време на време - ПОНЯКОГА
2 - Подхождаше ми доста или доста често - DES
3 - Подхождаше ми много или почти през цялото време - ПОЧТИ ВИНАГИ
| 1 | Бях разстроен заради незначителни неща |
| 2 | Имах трудности с преглъщането (усещане за бучка в гърлото, сухота в устата) |
| 3 | Не можах да се насладя на нищо/приятни емоции |
| 4 | Имах затруднения с дишането (дишане твърде бързо, задух) |
| 5 | Чувствах, че не мога да започна/да започна нещата |
| 6 | Склонен съм да реагирам прекалено на ситуации |
| 7 | Почувствах липса на стабилност (например краката ми увиснаха) |
| 8 | Беше ми трудно да се отпусна |
| 9 | Бях в ситуации, които ме разтревожиха толкова много, че почувствах облекчение, когато приключиха. |
| 10 | Чувствах, че нямам какво добро да очаквам |
| 11. | Разстроих се доста лесно |
| 12 | Имах чувството, че консумирам много нервна енергия |
| 13 | Чувствах се тъжен и депресиран |
| 14. | Чувствах се нетърпелив, когато закъснях по какъвто и да е начин (бивш асансьор, светофар, стоящ на опашка) |
| 15 | Имах чувство на световъртеж |
| 16. | Чувствах, че съм загубил интерес към почти всичко |
| 17 | Чувствах, че не струвам много като човек |
| 18. | Бях малко чувствителен |
| 19. | Изпотих се забележимо (преди длани) при липса на висока температура |
| 20. | Чувствах се уплашен без причина |
| 21. | Чувствах, че животът не си струва да се живее |
| 22. | Беше ми трудно да се успокоя (след дълъг ден, трудна дейност, противоречива дискусия) |
| 2. 3 | Имах проблеми с преглъщането |
| 24 | Не можех да се наслаждавам на нещата, които правех |
| 25 | Бях по-внимателен към действията на сърцето (пулсът се увеличи или прескочи удара) |
| 26 | Чувствах се обезсърчен, тъжен |
| 27 | Бях много раздразнителен |
| 28 | Бях близо до паника |
| 29 | Трудно ми беше да се успокоя, след като някой ме разстрои |
| 30 | Чувствах се „затворен“ (поставен в трудна ситуация) от незначителни, но непознати дейности |
| 31 | Не успях да се развълнувам за нищо |
| 32 | Трудно ми беше да понасям да бъда прекъсван от това, което правя |
| 33 | Бях в състояние на нервно напрежение |
| 34 | Чувствах се безполезен |
| 35 | Трудно ми беше да понасям да бъда прекъсван от това, което правя |
| 36 | Почувствах се уплашен, изпаднал в паника |
| 37 | Не виждаме на какво да се надяваме в бъдеще |
| 38 | Чувствах, че животът няма смисъл |
| 39 | Разпознах, че се чувствам развълнуван |
| 40 | Притеснявах се от ситуации, в които мога да изпадам в паника и да се подигравам. |
| 41 | Почувствах треперене (например ръце) |
| 42 | Не можах да се мобилизирам (липса на мотивация) |
Таблица за оценка
| Нормално | 0 - 9 | 0 - 7 | 0 - 17 |
| Лесно | 10 - 13 | 8 - 9 | 15 - 18 |
| Умерен | 14 - 20 | 10 - 14 | 19 - 25 |
| Тежка | 21 - 27 | 15 - 19 | 26 - 33 |
| Изключително тежка | 28+ | 20.+ | 34+ |
Твоят резултат
Резултатите показват, че сте на ниво % LEVEL. Получихте резултат от % SCORE.
Препоръчва се при високи нива на негативни емоции да изпитвате често и силно контакт непосредствен специалист.
Желателно е да продължите да наблюдавате нивата си на отрицателни емоции и да идентифицирате начини, по които можете да намалите тези емоционални състояния.
Депресия
Безпокойство
Стрес
Пълният доклад
Въведете данните си за контакт, за да получите безплатен пълен протокол от теста, както и изображение за разпространение.
Седмично
Ако имате резултат, който би ви предупредил, или може би просто искате да се самоконтролирате, тогава не се колебайте да вземете този седмичен тест. Точно за тази цел се използва в клиники в чужбина.
болка
Този сайт е пълен с отлични статии за тревожност, стрес и депресия. Прочетете ги, следвайте практическата психология и всички шансове да избягате или да намалите болката, която преживявате. Имате безплатен достъп до тези елементи чрез менюто Тревожност/Стрес/Депресия или като кликнете тук.
Какво четат други умни хора
Единственият психологически съветник в Румъния с образование и 10-годишен опит в цивилизацията ви насочва към излизането изгоря и депресия!
За да разберете живота и да живеете интелигентен и така щастлив имате нужда от глобална визия за живота си, предлагана от съвременната психология заедно с философията от началото на човечеството
Избирам да работя с вас, ако:
- опитахте некомпетентни румънски психолози и не постигнахте желания резултат
- осъзнахте ли, че вашите колеги/приятели са интелектуално намалени, те живеят като роботи
- искате да видите дали животът означава нещо повече от работа, съпруг, заем, апартамент, кола
Психологически съветник, Учител на внимателност, Обучител на меки умения, Треньор на изпълнителен директор и екип, Лидерство и Треньор по емоционална интелигентност®, Софтуерен инженер
Благодаря, резултатът от теста потвърждава реалността.
Тестът ми казва, че съм PRAF ...
Съжалявам, Ана. Съветвам ви да отидете на специалист. Няма смисъл да живеем с тези зловещи болести, те обикновено са просто нереалистични въображения.
И интернет ми потвърждава, че съм унищожен:))
Резултатът е по-тъжен от живота ми . Да, очаквах да излезе умерено, очевидно наистина съм унищожен, поне сега знам, че съм унищожен, имам предвид поне преди да имам надежда и си мислех, че съм "добре", очевидно бях глупав, какъв живот-
Тревожността, депресията, стресът имат много причини и ужасни последици (физическо здраве, психично здраве, решения, взаимоотношения) - писал съм статии за тях.
Хубавата част е, че можете да се отървете от тях. Или можете да живеете цял живот с тях, нещастен живот. Ти избираш.
Нещо е странно. Имам астма и отговарях на въпросите си за дишане в зависимост от заболяването, защото винаги имам проблеми с него. Но виждам, че те се вземат предвид като тревожен фактор. Какво друго да се разбере?:))
Ако смятате, че те не са предизвикателство за ТУТ, вие сте избягали. Подобно на Алекс по-горе, всички ние искаме да бъдем „добри“ и „нормални“ и стигаме до всичко, за да „избягаме“.
Ако не знаете какво означава SAD, безкрайните причини, извънредните последици, както и методите за освобождаване, тогава вероятно сте в уязвимата категория.
Имате статии на този сайт, за да видите по-добре къде се намирате. Хората ми казват, че им помага много да променят начина си на мислене и качеството на живот.
Благодаря, но тестът потвърди всичко, което се надявах да не е вярно! Изглежда, че 42 точки ви казват истината:(
33 точки за безпокойство. Това ли е причината, поради която мога да шофирам само през уикендите и защо не мога да стоя на светофара, защото се чувствам припаднал? Развълнуван съм и коремът ми е напрегнат. Стъпалото ми е заседнало в съединителя и ако се опитам да дишам или да не държа корема си напрегнат, имам чувството, че моментално припадам ... Тежка болест.
Станах изключително тежка при всеки
Получих максимални резултати. Ходих преди това при „специалисти“ и те не ми помогнаха. Взеха ми само парите. Това интересува мнозинството в Букурещ, парите, а не да излекува "пациента". При тези условия ще се самоубия много по-бързо, отколкото очаквам.
Съжалявам, че чух този Богдан. Отговорих на имейла ви сега, евентуално проверете и СПАМ.
Съжалявам за резултата Богдан.
Да, мисля, че е трудно да се намери компетентен човек в Румъния.
Не виждам обаче връзката със самоубийството. Все едно да си настинал и тъй като лекарите във вашето населено място са некадърни, вие се хвърляте от моста.
Винаги можете да намерите други лекари. Винаги можете да вземете книга, за да се образовате.
Желая ви много успехи,
Адриан
Е, не очаквах това ... .Не се чувствах много добре, но не очаквах 24 точки за депресия и 33 за стрес ... Не знам, може би преувеличавах отговорите, но не искам да вярвам, че наистина съм такъв ....
Какво трябва да направя, ако съм взел резултатите от изключително тежка депресия и тревожност и силен стрес
В бележка 2 в долната част на статията, която написах, за да започна да чета статиите на сайта. Те са много практични, обясняват причините и последиците за вас и вашите деца/приятелка, а последната статия обяснява как да излезете от депресията и тревожността.
Пътят е дълъг и тази болест е много интимна - трябва да отделите цялото си внимание, да се образовате и да работите, за да го разрешите.
Много е ефективно да намерите някой, който е преминал през това и който е образован да ви помогне. В противен случай не се притеснявайте и напредъкът е много по-голям, което означава, че вместо да страдате с години, можете да го преодолеете само за няколко месеца.
Ако парите са пречка, тогава помислете по следния начин: ако водата ви капе в банята, след три дни вече не издържате, обадете се на водопроводчик и му дайте парите, за да реши проблема ви. Защо не направите същото за вас?
Колко години ще страдате, за да "спестите" няколкостотин леи? Каква е стойността на вашето психично здраве, вашето щастие и това на вашите близки?