Е; бъде v; g; tarien оказва въздействие върху rs; gles

оказва

Добави към любими Емилия Маневска/Гети изображения

Екипът от изследователиПриложението American Clue, което позволява на жените да изучават точно своя менструален цикъл, проведе проучване за въздействието на вегетарианска диета по правилата. Тя направи три извода.

Повишен дефицит на желязо по време на менструация

Според Националния център по биотехнологии хората, следващи a вегетарианска диета имат по-висок риск от развитие на дефицит на желязо.

Тази липса може да бъде компенсирана с някои зеленчуци, растения, ядки, семена и витамин С. "Но желязото в месото е във форма, която се усвоява по-лесно от тялото", отбелязват изследователите от Clue.

Тъй като желязото се транспортира в кръвта, нивото му спада по време на менструация. The вегетариански жени тогава са по-склонни към недостатъци.

„По-специално за тези, които имат тежки периоди. По това време те държат много малко или никакво желязо в резерв ”, уточняват те.

Основният риск е анемията, която представлява необичаен спад в нивото на червените кръвни клетки в кръвта. Това причинява a трайна умора и спадът в хуманитарната защита.

Основните симптоми на липса на желязо са: необичайна умора, бледност, липса на енергия, главоболие. Веднага щом се появят, трябва да се свържете с лекар.