Джена Рени
Съвети за тренировка и диета за фитнес модела Dymatize
Онзи ден си помислих да подсиля малко нашата любима колона за фитнес модели ... и Джена Рени беше избрана, но не случайно! Джена е живият пример за това, за което винаги сме хленчили: женското тяло не е обречено на едночасовата, монотонна и упорита кардио и постна диета. Не е нужно да се страхувате от гири, интервални тренировки, клекове, овесени ядки и хранителни добавки ... защото крайният резултат няма да бъде чудовище с размер на Хълк ... но ...
Съвети за тренировка
Джена е кълне се в сложни упражнения - които улавят повече и по-големи мускулни групи по време на работа, като движат няколко стави наведнъж. Колкото повече и по-големи мускулни групи работим, толкова повече енергия ще използва тялото ни.
А по-високата консумация на енергия води до по-ефективно изгаряне на мазнини. (Или който не иска да отслабне, може да изяде двойна порция ориз на обяд:)). Да не говорим, че красивите и стегнати форми наистина се нуждаят от мускулатурата, което от своя страна изисква тежки и тежки тренировки. Да, и за жените!
Любимите ми практикиКлякам: клякането винаги ще бъде крайъгълният камък на тренировката за крака за нещо! Ако искате кръгли задни части, сприятелявайте се с клекове - да, и ако правилната форма върви, не съжалявайте, че поставяте дискове на полюса!
Опъвам, разтягам: сравнително малък процент пилета могат да наддават на собственото си тегло - но за щастие вече намерихме решение за това! Щракнете тук за разтеглив план за бързо стартиране на тренировка!
Изблик: ако искаме хубави задни части и бедра, не е достатъчно да се търкаляме и тъпчем ... със сигурност освен клекове, изблиците ще бъдат истинските ни приятели.