Двойна диета, отслабване и красота от огън
Двойната диета не означава, че трябва да ядете двойно повече. Изградете свой собствен хранителен план, който ви кара да отслабвате и да блестите.
Как да стигнем до двойна диета, когато е толкова трудно да се придържаме към проста? Е, изобщо не е трудно, просто трябва да изберете тези храни, които са полезни както за вашата фигура, така и за външния вид на кожата ви. Добре, ще кажете, че като намалите пържени картофи, сладкиши и газирани напитки, така или иначе ще отслабнете и кожата ви ще бъде малко по-ярка. И си прав, но не докрай. След това сигурно ще ми кажете, че „не, благодаря, не ми се гладува!“, И тук ще ви противореча, защото недостатъчната храна не ви помага да отслабнете, поне не здравословно! Аха, направих ви любопитен?
Диетологът Амелия Фрийър, автор на книгата Яжте. Подхранвайте. Блясък. твърди, че тайната на отслабването е да се яде повече. Още какво? Разбира се, не пържени картофи, а редица храни с потенциал за здраве и загуба на тегло. Освен това всяка порция от тези съставки означава стъпка напред за вашата кожа, която ще стане еластична, по-чиста и сияйна.
Без да се лишавате от вкусни неща, двойната диета се основава на вече класическата хранителна пирамида, преоткрита на принципа на положителното хранене. По този начин, вместо да се разочаровате пред диета, при която трябва да преброите калориите си или да консумирате необходимите храни, вие имате свободата да комбинирате части от разрешените храни по желание, при всяко от основните хранения и закуски. Следвайте Амелия в Instagram, за да се вдъхновите от нейните рецепти, базирани на пирамидата на „позитивното хранене“.
Снимка: Анна Пелцер/Unsplash
Двойна диета: Вашият план за цял ден
Поставете този списък в хладилника и се опитайте да съберете всички ... 25 порции за един ден и резултатите няма да закъснеят.
Една порция на ден - орехи, лешници или сурови семена, големината на дланта ви
2 порции на ден - здравословни мазнини (зехтин в салата, четвърт авокадо)
2 порции на ден - сложни въглехидрати (чаша пълнозърнести храни без захар, сладък картоф)
3 порции на ден - животински и растителни протеини (една порция сьомга, 2 яйца, една чаша бобови растения)
3 порции на ден - Плодове (2 цитрусови плода, чаша горски плодове, круша)
6 порции на ден - Сурови и варени зеленчуци, от които три порции трябва да са зелени
8 порции на ден - вода (която можете да обогатите с лимон, краставица, мента или босилек)
3 популярни диети ... премахнати
Най-удобните диети за отслабване, които повечето хора използват, имат безброй недостатъци (освен факта, че разклаща психиката ни):
Дюкан. Може да отслабнете лесно, като ядете много постно месо, но имате голям шанс да получите пъпки, скучен тен, но и масивна загуба на коса.
дисоциация. За да функционира организмът оптимално, той се нуждае от постоянно снабдяване с хранителни вещества, а не от шокове - това, което предлага тази диета.
Зелена супа. Лишаването на тялото от хранителни вещества застрашава здравето ви, но и красотата ви. Освен това йойо ефектът е много по-силен в случай на лоша диета.